あなたが2型糖尿病を持っている場合、適切に食べる方法

あなたがインターネット、新聞、雑誌からあなたのニュースを入手した場合、おそらく私たちの国の肥満の危機を認識して、2型糖尿病の危険な上昇を招くでしょう。
あなたの糖尿病を適切な投薬で治療することは重要ですが、重要なのは適切な食物を食べることだけです。私はあなたが食物のピラミッドに身近にすることから始めることをお勧めします。説明書

1

まず、全粒穀物と澱粉は必須の食品要素です。ピラミッドの底にあり、次のような食品を含みます。米、パスタ、パン、穀物。これらの食品には炭水化物が含まれています。澱粉や穀物は、脂肪やコレステロールの値が非常に低いため、あなたには最適です。穀物や澱粉には繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。糖尿病患者には、1日6〜11回分の穀物と澱粉をお摂取することをお勧めします。

2番目の野菜は、血糖値を低下させることが知られている食品の1つです。彼らはあなたのために健康で、あなたの体を健康に保つために必要なビタミン、ミネラル、繊維で満たされています。野菜に関する最高のものの1つは、自然にカロリーが低く、高カロリー肥育トッピングでそれらを選ぶのでなければ、それらをたくさん食べることができるということです。 1日5食以上を食べることをお勧めします。


<3>次に、果物は糖尿病食のもう一つの良い食べ物です。彼らは高い繊維とあなたの自然な血糖値を維持するために重要な天然糖を含んでいます。
いくつかの果実では糖度が高いため、あなたが食べる果物を慎重に監視する必要があります。多くの間違った果物を食べると、血糖値が上昇する可能性があります。あなたには、1日に適切な果物の耳2〜4が示唆されています。

4

さらに、ミルクと乳製品は、糖尿病患者には良い食べ物です。彼らはカルシウムとタンパク質、ビタミンやミネラルだけでなく、大量のカルシウムを含んでいるからです。乳製品を選ぶときは、高脂肪乳製品があなたの健康に良くないため、低脂肪または無脂肪の製品を選択するようにしてください。
2

最後に、肉、魚、家禽は、身体に供給するタンパク質のために非常に重要です。
蛋白質はあなたの体にエネルギーを与えるために不可欠です。あなたが肉、魚、家禽を選択するときは、脂肪が非常に多い可能性があるので、リーンカットを選択することが最善です。このグループの4〜6オンスは、健康的な食事のための日中に広がることが提案されています。ダイエットを選択する前に、あなたの医師に相談して、彼らがあなたにとって何がベストかを確認してください。