どのように妊娠して40

を取得する40歳で妊娠することは、生物時計に厳しい制限がある傾向があるため、困難な場合があります。
40歳以上の女性に直面するすべての課題のために、リスクが高い妊娠です。不妊症、流産、先天異常、労作合併症が主要なものです。しかし、あなたが40歳を超えるときに妊娠することは、少数の行動上の改変が満たされれば不可能ではありません。あなたが必要とするもの
排卵予測キット
ビタミン

詳細な手順を表示する40歳の健康な妊娠へのステップ

ストレスや酒類の摂取を避ける。これらの要因は、全体的な健康だけでなく、40歳以上で妊娠する能力にも大きな役割を果たします。ストレスがあなたのホルモンに混乱を招くことがあります。
これは不規則な月経周期を引き起こし、排卵を予防します。あなたをリラックスさせ、毎日練習するアクティビティを見つけてください。穏やかな運動、ヨガ、瞑想、読んだり、柔らかい音楽を聞いてみてください。アルコール消費は、排卵、卵巣の障害および子宮内膜ライニングの不適切な発生などの多数の異常を引き起こす可能性がある。これらの合併症を避けるために適度に飲むか、棄権してください。

2

排卵日を追跡して、妊娠するのに最適な時期を見つけましょう。これは、時間が経つにつれて妊娠​​する機会が減ってから年齢が上がるにつれてより重要になります。基礎体温計を使って体の循環を調べます。
あなたの体温とこの温度の変化を追跡して、いつ排卵を判断するのに役立ちます。排卵予測キットを使用して排卵日を記録する。これらは、あなたの地元の飲食店で見つけられ、尿検査または唾液検査で体の変化を測定することができます。

3

健康的な生活習慣の一環として、食事と運動を行います。バランスの取れた食事には、複雑な炭水化物、新鮮な果物や野菜、赤身の肉が含まれている必要があります。穀類のパン、小麦ふすま、果実、ブロッコリー、ホウレンソウ、サーモン、ニシンは、妊娠を試みている女性のためのすてきな食べ物です。 1日30分、週5日、あなたのレジメンにエクササイズを取り入れてください。
軽度から中等度の筋力トレーニングや心臓血管のトレーニングは大いに役立ちます。あなたはジムに所属する必要はありません。家庭内やその周辺で運動を行うことができます。あなたは、バーベルと足首の重さを使用して力を得ることができ、歩行、水泳、軽いジョギングなどの活動を利用して心臓の運動を遂行することができます。
4

ビタミンサプリメントを服用します。必須のビタミンやミネラルをすべて食物源だけから得ることは困難な場合もあります。出生前のビタミンやマルチビタミンを服用することによって、妊娠を助ける栄養素の欠乏を補うことができます。
鉄、カルシウム、亜鉛、葉酸、ビタミンB6は、女性が最適な妊孕性に達するために特に重要です。これらのビタミンやミネラルが不足している場合、妊娠する可能性があります。あなたがこれらの領域に欠けているかどうかを調べるには、血液検査のために医師に相談してください。彼女はあなたの食事に特定の栄養素を補充する必要があるかどうかを特定することができます。栄養は、妊娠前と妊娠中に重要であることを覚えておいてください。