就寝時の液体タンパク質ダイエット

多くの人々が夜間のスナックを避けようとしていますが、それはボディビルダーがしばしば抱く習慣です。
体重を増やす努力の中には、寝る直前に体重リフレクターの一部がタンパク質のような液体タンパク質を飲むものがあります。疾病予防予防センター（CDC）で定義されている「タンパク質はヒトのあらゆる細胞、組織、器官の一部です。肉や豆などのタンパク質源を食べると、タンパク質はアミノ酸に消化され、体内のタンパク質を置換するために使われます。なぜ就寝時間？

Bodybuilding.comは、タンパク質消費を増加させるタイミングの重要性を強調しています。
それは、就寝時間は、あなたの体が安静時に自分自身を若返らせるのを助けるので、就寝時間はタンパク質を消費するのに最適な時期の1つであると言います。また、夜間に目を覚ます場合に備えて、ベッドでタンパク質を振ることをお勧めします。睡眠サイクルの途中でタンパク質を飲むと、あなたの体に食物が奪われる時間が減ります。シェイクは、あなたの体が筋肉を構築するために使用できる成分を提供します。シェイクを選択する

すぐに飲むことができるタンパク質シェイク、またはそれらを作るための粉末一般的に栄養食品店で販売されています。それらを販売する多くのオンラインサイトもあります。
シェイクは、組成が大きく異なる場合があります。いくつかは100％のタンパク質を含み、他はタンパク質に加えて炭水化物および脂肪を含む。 Bodybuilding.comは、ほとんどのウェイトリフターが低炭水化物タンパク質の揺れを選択すると言います。 1食前に少なくとも20グラムのタンパク質と10グラムを超える炭水化物を含む揺れを見つけます。

タンパク質の源泉は、揺れから揺れまでさまざまです。それらは、ミルク、ホエー、カゼイン、卵、大豆などの成分を含むことができる。
WebMDによると、ゆっくり吸収されるので、ベッドの前にカゼインを含む揺れを選択する - 牛乳に含まれる主なタンパク質 - ベッドの前に -


タンパク質のニーズ

CDCは、あなたのカロリーの約10〜35％がタンパク質から来るべきだと言います。したがって、1日に2,000カロリーを食べれば、少なくとも200はタンパク質ベースでなければなりません。これは、ほとんどのアメリカ人がタンパク質摂取量を補うことなく、必要以上に多くのタンパク質を食べることを考えれば、達成するのは難しいことではありません。

高タンパク質食は誰にとっても良くない。
肝臓や腎臓病の人は、Mayo Clinicによると、タンパク質代謝の老廃物を取り除くことができません。しかし、高蛋白食は、短期間では一般的に健康な成人には害を与えません。