血圧救済

高血圧（高血圧としても知られる）は、個体の血圧が140mmHg（水銀柱ミリメートル）以上であることに起因する病気である。
子供と大人の両方が高血圧に苦しむことができますが、少なくとも35歳の個人ではるかに一般的です。高血圧は、冠状動脈性心疾患、発作および心臓発作の危険性を高めるので、問題となり得る。高血圧に対処し、管理するためのいくつかの自然な救済策があります。悪影響を減らす

ナトリウムとカフェインの摂取量を減らすことは、高血圧を管理するのに非常に効果的な自然な方法です。低塩分または塩分のない食品を食べると、血圧を下げるのに大きく役立ちます。また、喫煙をやめ、過剰量のアルコールを飲むことも有益です。適度なアルコール消費でも、血圧が著しく上昇する可能性があります。



ストレス管理

ストレス管理は、血圧を下げるための自然療法としても非常に有用です。圧力とストレスは、血圧の上昇したレベルをもたらし得る。できるだけ多くのことを心配したり、神経質になったり、気になることを避けようとすると非常に役に立ちます。もっと静かでストレスのないように感じる方法には、瞑想、音楽、祈り、セラピーがあります。

頻繁に運動し、身体にフィットさせることは、高血圧を管理する。不安やストレスを軽減するのにも役立ちます。定期的な運動は心臓を強くし、血圧を下げることができます。
あなたが運動の初心者の場合は、活発なウォーキングや水泳、ジョギングやスポーツに取り組むなど、影響の少ないものから始めましょう。健康な体重

健康な体重を維持することは、体重を減らすための優れた方法です。良好な血圧レベルを維持する。体重超過および肥満の人は、高血圧およびそれに関連するすべての病気（心臓病から脳卒中）を発症するリスクが有意に高い。これは、肥満が心臓に多くのストレスを与えるという事実によるものです。

バランスのとれた栄養食を消費することは、自然に血圧に役立ちます。
個人は有害な習慣（前述のナトリウムやアルコールなど）を取り除く必要があるだけでなく、カリウム、マグネシウム、繊維が豊富な食事が必要です。バナナ、レーズン、スカッシュ、リマ、腎臓の豆、プルーン、ジャガイモ、ホウレンソウ、ヨーグルト、全粒粉などのミネラルの野菜や果物を多く食べると、血圧を下げるのに不思議になります。