ポストベイビーダイエット

赤ちゃんを抱えた後にポンドを吐くと、ストレスが増し、少し難しくなります。
しかし、あまりにも多くのストレスをかける前に、あなたの体は赤ちゃんを持つことから完全に回復することができます。母乳育児の場合、医師はダイエットや運動をする前に少なくとも2ヵ月前に赤ちゃんが出るのを待つことを勧めます。朝食

朝食の食べ物は明るく保つ必要があります。ヨーグルトまたはバナナとオートミールをボウルに入れておきます。他の曜日には、全粒粉パン、レーズンヨーグルトオートミール、キウイ、オレンジ、イチゴなどあなたが選んだ果物が含まれていなければなりません。 >昼食には、グリルした食べ物や、魚や鶏肉などの赤身肉のサンドイッチを入れてください。
脂肪と重い塩が含まれている揚げ物から離れてください。あなたのグリルした鶏や魚と一緒に行くのが好きなサラダのタイプを選択してください。サンドイッチの選択には、小麦のパンと鶏の胸肉または七面鳥が含まれている必要があります。


夕食

夕食のために、様々なものを食べることができます。しかし、それを軽く保つ。ほうれんそうのスープ、野菜のスープ、ポークフィレ、チキンスープ、またはグリルチキンのフィレにはいくつかのオプションがありますが、軽くグリルしたり焼いたりしてください。
新鮮なレタス、ニンジン、トマト、キュウリのような食料雑貨品店から小さな野菜サラダを食べることで、ダイエットメニューを新鮮に保つことができます。食事のバランスをとるためにサラダを焼いた鶏肉やサーモンを用意してください。食物を奪ってはいけません。ダイエットは、あなた自身を飢えさせることなく、加工食品をカットすることになっています。

スナックは食事と食事の間で食べる生のナッツ、リンゴ、オレンジ、キウイ、ブルーベリーなどの果物、セロリ、ニンジンまたはブロッコリーなどの野菜、または冷凍ブルーベリーを含むヨーグルトなどがあります。
ブルーベリーは、ビタミンC、食物繊維、マンガンの優れた供給源です。

運動

ダイエットに加えて、エクササイズは体重超過を助けることができます。公園内を散策したり、軽いジョギングをして食事を楽しめます。アクティブを維持することは、体重を減らすための鍵です。あなたの体の筋肉をトーンにするには、スクワット、クランチを行い、走ってください。