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毎日全粒粉を4〜6回摂取します。健康な全粒粉には、玄米、全粒小麦パン、クラッカーまたはパスタ、乾燥マメ科植物およびトウモロコシが含まれる。女性の自然医学百科事典によれば、これらの食品はビタミンB群と余分なカルシウムを食事に加えるだけでなく、体内のホルモンエストロゲンの効果を模倣できる植物性エストロゲンの一種である植物化学物質とリグナンも含んでいます。
Fruts、Nuts and Seeds
毎日新鮮なフルーツ、ナッツ、マメ科植物または種子を6~8回食べる。
Molecular Pharmacology誌のR. Miksicekによる1993年の論文によれば、これらの食品は植物性エストロゲンも高く、ホットフラッシュや骨疾患、心臓病および癌のリスクを軽減するのに役立つ可能性がある。オメガ3必須脂肪酸と抗酸化物質が多い亜麻仁は、体内のエストロゲンとプロゲステロンのレベルをバランスさせることでまつげを軽減するのに役立ちます。バナナとカンタロープはカリウムが多いため、時には閉経前に関連するうつ病の症状に対処するのに役立ちます。
複雑な炭水化物
4つを食べるキャベツ、ブリュッセルの芽、ブロッコリー、カリフラワーなど、複雑な炭水化物の野菜を毎日6回提供しています。これらのすべての野菜は繊維が多く、体内でプロゲステロンの産生を刺激することが知られているインドール酸を含んでいます。
空のカロリー
アルコール、甘いソーダとコーヒー。これらには、空のカロリーが含まれているため、血糖値の不均衡や余分な体脂肪が発生する可能性があります。代わりに、緑茶やハーブティー、砂糖のないドリンクミックス、または古き良き水を選んでください。
健康なタンパク質の1日3〜5回を食べる、白肉家禽を含む。低脂肪カットの豚肉;乾燥マメ又は豆;低脂肪チーズ、ミルクまたはヨーグルト;そして魚。赤肉とベーコンやハムのような高脂肪の豚肉は避けてください。タンパク質の適切な提供は、あなたの手のひらのサイズです。
人の多くは、味覚、触覚、嗅覚、視覚、および聴覚の5つの感覚に精通しています。
これらは遠い感覚です。触覚、固有感覚、および前庭感覚のような、身近な感覚はあまり知られていません。著者および教育者のCarol Stock Kranowitz（M.
シンプルな気分や悲しみは最終的に解決しますが、大うつ病や臨床的うつ病とも呼ばれる真のうつ病は、深刻な専門的な注意と治療を必要とする衰弱した心理的、肉体的、感情的な病状です。
メイヨークリニックによると、うつ病の原因はありません。しかし、研究者
バーまたはナイトクラブを所有しているか、または働いていた誰も、フルーツフライを扱わなければなりませんでした。
小さな凶器は、特に豊富な量の甘い、酔わせる液体があるときは、生命の事実です。しかし、果実のハエはあなたの職場で永続的な固定具である必
子供や十代の若者が中括弧を踏んでいるのを恐れている人もいるかもしれませんが、他の人は彼らを楽しみにしています。
あなたのことを気にする歯を抱えて暮らした後、あなたが鏡の中で毎日見ている問題を修正する正しい道にいると思うのは良いことです。中括弧