コレステロール制限食

コレステロール制限食は、総コレステロールが240mgを超える高血圧コレステロール、体重超過、健康な心臓を維持したい人に最適です。
アメリカ心臓協会は、飽和脂肪、トランス脂肪酸および塩分が少ない食事を推奨しています。低コレステロール食品を使用してコレステロール値をコントロールし、体重減少を促し、血糖値を維持する方法を学びます。タンパク質

飽和脂肪および食物脂肪は、牛肉、豚肉、ラード、バター、牛乳およびチーズ製品で見つけることができます。あまりにも多くの飽和脂肪を避けながら、必要なたんぱく質を得るために役立つ方法は、七面鳥や鶏肉のような肉の痩身を購入することです。地上の肉からミートボールを食べる代わりに、代わりに挽肉を使ってください。
追加の味のために調理中に皮膚をつけたままにしておきたいが、料理後に七面鳥と鶏肉から皮を剥がす。

グリル、ブロイリング、ベーキングまたはシーリングのような油をほとんど必要としない調理方法を使用する。ボールゲームや家族連れなどの特別な機会にのみ加工肉を食べる。あなたの次のバーベキューのために野菜バーガーのような肉の代替製品をチェックしてください。日用品の代替品は長い道のりを歩んできました。アーモンドミルク、大豆チーズ、ココナッツヨーグルト、大豆アイスクリーム、米ミルクを見つけることができます。いくつかの大豆チーズはゴム状の質感を持っています。
あなたは単にあなたの食事の上にチーズを溶かすことによってこれを修正することができます。あなたの毎日のコーヒーに大豆を使用してください。非乳製品のクリーマーは、一般に、飽和脂肪で満たされたヤシ油を有する。あなたが好きなブランドを見つけ、ピザ、サンドイッチ、パスタ、キャセロールの動脈閉塞チーズを置き換えてください。


ソルト

塩は間違いなく食品の風味を引き出します。ハーブとスパイスを加えて塩分を逃さずに食べ物に香りを加える。ジャガイモにチョップをいくつかチョップし、バジルをトマトに振りかけるか、ローズマリーとオレガノの上にチキンや肉を振ります。
レモンやライムジュースは、豆とホウレンソウのような魚や野菜の風味を引き出します。醤油は豆類と玄米にぴったりです。あなたはいつも近くのものを持っているので、車やお財布にホットソースの小さなボトルを保つ。あなた自身で実験し、ハーブとスパイスの独創的な混合物を見つけることができます。

ベーキングのためのほとんどの昔ながらのレシピは、バター。バックの伝統と脂肪の代わりに純粋な果物を使用しています。カボチャはマフィンやケーキで水分を吸収するのに使うことができます。アップルソースはクッキーやパイでうまく動作します。バナナはブラウニーにとって素晴らしいものです。
ちょうどそれらを粉砕し、打者に落とす。ベーキングに卵黄の代わりに卵白を使用してください。食料品店で低コレステロール卵代替品を購入することもできます。低脂肪または2％の牛乳のために全乳を交換する。コレステロールの制限された食事のためにあなたの甘い歯をあきらめないでください。これらの提案のいくつかを使用して、あなたに適したものを見つけてください。