6週間で赤ちゃんの体重を失う方法産後

妊娠中に体重を増やす女性のために、産後の赤ちゃんの体重を減らすことがしばしば重要です。
ペンシルバニア大学の病院で産科医のPeter J. Chen博士によれば、産後6週間まで体重を減らそうと積極的に試みるべきではない。この時までに、陳博士は言う。ほとんどの女性は赤ちゃんの体重の半分を失っているはずである。女性は、この体重の残りの部分を健康な食事と運動のレジメンで対処する必要があります。説明書

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配達直後に健康的な食事に適応します。忙しいお母さんは、新生児に行く間に食べ物のピラミッドに固執するのは難しいかもしれませんが、少なくとも甘酸っぱい高脂肪のスナックを食べるべきです。

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可能であれば、母乳育児。
母乳育児は1日あたり約600のカロリーを燃焼させます。この理由から、La Leche Leagueは母乳育児の母親が1日に1,500〜1,800カロリーを消費することを推奨しています。


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産後2週間の歩行を開始します。女性の身体は産後6週間まで完全には治癒しないので、その時まで歩いて光をあてておくべきです。ベビーカーやベビースリングで乳幼児を歩くことは、軽い運動や新鮮な空気を得るのに最適です。

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米国農務省の食品ピラミッドで推奨される食事プランに従ってください。
USDAのウェブサイトにあるMyPyramid Planツールを使用して、毎日食べるべき食べ物の種類を決定してください。あなたの年齢、身長、体重を入力し、「より健康的な体重に向かって徐々に動くのに役立つ」メニューを選択してください。

産後6週間で適度な運動療法を開始します。保健センター、ラ・リーチェリーグ、女性、乳幼児（WIC）プログラムに加入している場合は、新生児の運動プログラムを提供しているかどうかを尋ねます。

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配偶者のサポートを求めると家族。食事療法と運動療法の後、出産後6ヵ月までに赤ちゃんの体重を減らす必要があります。
あなたが健康的な食事や運動をする時間を見つけるのに苦労した場合は、愛する人に助けを求める。