迷惑を和らげる方法

時間の経過とともにわずかな迷惑行為が生じ、対処されなければ健康上の問題が生じる可能性があります。
高血圧またはストレス誘発不安からの心拍数の増加は、心臓の問題を引き起こす可能性があります。幸運なことに、これらの軽度の不快感を特定のテクニックで処理すると、緊張と不満を和らげることができます。あなたの精神的、肉体的な健康を破壊する前に、静かな仕事、学校、または家庭に関係する迷惑。あなたが必要とするもの
カフェインブラックまたはグリーンティー

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ゆっくりと深呼吸をする。深呼吸訓練であなたの熱のレートをリラックスさせると神経を落ち着かせ、不安を和らげます。ゆっくりと鼻を吸い、口から6〜8回呼吸してください。


2

穏やかな旅で心を奪うことで欲求不満を解消しましょう。あなたのパティオで、最近のバケーション、アウトドア、集まり、または静かな夜に再フォーカス。あなたの心を邪魔にならず、簡潔にすると、エスケープを提供し、あなたの思考を再調整するのに役立ちます。


3

あなたの心と体をリラックスさせましょう。温かくて香り豊かなバスや軽いろうそくで体をやわらげ、リラックスした雰囲気を提供するためにライトを薄暗くしてください。本を読んだり、音楽を聴いたり、好きな甘いものを焼いてストレスの多い状況を解消することができます。
あなたの思考パターンをリダイレクトすることで、小さな迷惑がなくなり、落ち着くことができます。

4

あなたの煩わしさについて、友人や愛する人に話してください。ベントは、ストレスを軽減するのに役立つリリースを提供し、新しい方法で問題を見るのに役立ちます。

5

コーヒーの摂取量を減らすか、カフェイン飲料に切り替えます。カフェインが多すぎると体に燃料を供給しますが、追加のストレスを引き起こす可能性があります。
落ち着いた効果のためにカフェインをした緑茶または紅茶を飲む

6

スパトリートメント、退廃的なデザート、またはヴィンテージのワインボトルを開けて時折楽しむことができます。あなた自身をしばらく甘やかすことは、緊張を緩和し、ちょっとした迷惑が消散するのを助けます。
7

あなたの体を鍛えます。長い散歩をしたり、ジムに出かける。エクササイズはあなたの筋肉の中に構築された緊張を解放し、体がよりリラックスできるようにします。