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Robert C. Atkins博士は2002年版の "Dr。 Atkins 'New Diet Revolution」、動物ベースのタンパク質はあなたの食事の大部分を占めるはずです。
以下のものがあります：TurkeyRoast beefSteakHamburger（脂肪が抜き取られた状態）Lean baconChickenPorkEggs
果物と野菜
一般に、果物は砂糖や炭水化物であり、 「Atkins Essentials：低炭水化物ライフスタイルを飛躍させるための2週間のプログラム」に概説されているように、維持期間中は適度に食べるが、Atkins食餌の初期減量段階では避けるべきである。特定の野菜は、食事のあらゆる段階で問題ありません。メンテナンス中に他のものを統合することができます。
果物と野菜には以下のものが含まれます：StrawberriesMelonPeachesNectarinesBlueberriesLeeksSproutsLafy greensPeppersCucumbersBroccoliCauliflowerSummerスカッシュ
乳製品
脂肪が多いこともありますが、多くの砂糖を添加していない乳製品は、アトキンダイエット"Dr。
アトキンズの新しいダイエット革命 "低脂肪ミルクまたは豆乳サワークリームクリームチーズコテージチーズリコッタチーズハードまたは半ソフトチーズ
スナック
多くのアトキンスダイエーターは、肉や野菜のような低炭水化物の食事からの食事は、スナックの時間が挑戦の多くを提示することができます。私たちの多くは、砂糖や小麦粉をベースにした高炭水化物のおやつをお酒に呑んでいるので、お食事の間に小さな噛み味を見つけるのはちょっとした工夫が必要です。
「The Atkins Shopping Guide：低炭水化物キッチンを成功裏にストックするための欠かすことのできないヒントとガイドライン」：クリームチーズを入れたセロリ（クリームチーズに香辛料を加えて余分な味をつけてください：ニンニクパウダー、タマネギパウダー、カイエンペッパー、パプリカ）ナッツハンバーフラワーシードリコッタまたはコテージチーズに少量のベリーまたはゼリーをブレンドしたシュガーフリーのJelloColdカットロールアップ（例えば、七面鳥またはハムとスイスチーズを巻いたもの）チーズスティックまたはチーズキューブ卵（卵）
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