どのような自然食品に酸化防止剤がありますか？

酸化防止剤は最近、多くの良い報道機関を得ています。
そして、正当な理由があります：食品に含まれるこれらの栄養素は、抗酸化物質が豊富な食品をたくさん食べることで、心臓病、黄斑変性、糖尿病、がんのリスクを軽減します。抗酸化物質の最高の食物源は何ですか？自然食品、すなわち「全体」食品は、最小限に加工され、人工成分がなく、できるだけ自然な状態にあります。豆類

豆は、赤色豆、腎臓豆、ピント豆、黒豆が最も良い選択肢である、抗酸化物質に関して他のどの食品よりも大きなパンチを詰める。

抗酸化物質が詰まっているので、豆も安くて充満しています。彼らは、タンパク質、複合炭水化物、コレステロールなどの他の栄養の宝庫を含んでいます。

ベリーはもう一つのスーパー抗酸化物質です。ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、クランベリーはすべて良い選択です。サプリメントは単一の抗酸化物質を含むことができるので、果実はこれらの有益な物質の広い配列を含んでいるので、サプリメントを取るよりもむしろ抗酸化物質源として果実を選択してください。果実は、 p>ノンベリー果実は、酸化防止剤の他の良い自然食品源です。多くのリンゴ（皮付き）、ナシ、チェリー、アボカド、プラム、オレンジ、パイナップルを食べる。
これらの果実には、フリーラジカルとして知られる有害な分子からの細胞へのダメージに対抗する様々な抗酸化物質が含まれています。ナッツ（Nuts）

ナッツは、ピーナッツ、クルミ、アーモンド、ピスタチオ、ナッツバターは、オリーブやキャノーラなどの健康なオイルや種子など、この抗酸化物質の良い選択です。 1日に1〜2オンスを食べることを目指してください。