ブロッティングを避ける方法

あなたの生活習慣に干渉したり、日常の活動を食べたり楽しんだりすることに影響を及ぼすと、腹部膨満とガスが不快感を引き起こす可能性があります。
慢性の膨満感はあなたの医師と話し合うための問題ですが、食べ物の習慣やPMSの症状が鼓動するのを防ぐための簡単な救済策がいくつかあります。膨張するのを避けるためにこれらの方法を検討してください。説明書

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食べたり飲んだりするときに過剰な空気を詰まらせないでください。ストローを飲んだり、食事をしたり食事や飲み物を飲んだりすると、システムに余分な空気が入ることがあります。小さな咬傷をして徹底的に噛むことで、この肥満の原因を減らすことができます。これらのラインに沿って、あなたのガムの咀嚼習慣を抑制することも考えてください。これは空気による膨化を招く可能性があります。


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膨化やガスを感じている場合は、あなたの期間の前に。

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毎日少なくとも8本の水を飲んで消化を改善し、あなたの腸を通って食べ物を動かして、膨満感を和らげてください。あなたは厳しい運動をする必要はありません - 実際には、大量の食事の後にウォーキングやヨガのような簡単な運動をすると、鼓腸を引き起こすストレスを解消するのにも役立ちます。小麦、小麦粉などの膨張やガス、乳製品、豆、キャベツ、ブロッコリーなどの生野菜に寄与します。
特定の食べ物に不耐性があると思われる場合は、除外の過程で犯人を見つけることができない場合は、寛容試験を受けて、食事からすべて除外する必要があるかどうかを判断することを検討してください。

5

小腸が食べ物を吸収するのを助けることができる亜鉛を含む食品を摂取してください（大腸で失速しないようにしてください）。例えば、サケ、卵、ナッツ、ヨーグルト、ほうれん草、レンズ豆などの食べ物を試してみてください。