どのようにして記憶を改善するかRecall

あなたの日常生活の中で多くの情報と知識を吸収します。
職場や人との関係で重要な情報です。あなたがその情報にアクセスしたいが、あなたがそれを思い出すことができないことに気付くと、欲求不満とストレスが襲い掛かる。神経精神薬理学のアメリカンカレッジによると、あなたの脳と体を運動させることによってあなたの記憶リコールを改善することができる。医学的に証明されたテクニックを使用してメモリリコールを改善する方法を学びます。指示

1

読んだり学んだ情報を韻や歌に変えましょう。リストやパラグラフを呼び出す場合は、それをおなじみの曲にしてください。
良い例は、子供たちが「Twinkle Twinkle Little Star」の曲にアルファベットの文字を覚えていることです。

2

パズルを解くことによってあなたの脳を鍛えましょう。 puzzle.comにアクセスするか、「mind puzzles」を検索して、オンラインで多数の心のパズルを見つけることができます。パズルを定期的に解決すれば、脳の細胞がより多く増殖し、記憶の想起を助けることができます。


3

ヨガの呼吸をして正しく呼吸することを学ぶ。あなたが何かを思い出しようとするとき、あなたの脳は多くの酸素を使います。
脳は機能するために酸素を必要とする。ヨガの呼吸を通して正しく呼吸すると、あなたの酸素摂取量を最大にすることができます。あなたは、YouTube.comで数多くのヨガの呼吸訓練を見ることができます（例については参考文献を参照してください）。
4

チーズ、ミルク、ピーナッツなど、脳のパフォーマンスに直接影響を与える食品を食べるアミノ酸。アミノ酸は、脳細胞から脳細胞へのシグナルを運ぶ「神経伝達物質」の構成要素です。あなたは、アミノ酸が豊富なバランスのとれた食事を維持すると、より簡単に物事を思い出すことに気づくでしょう。
5

毎日水9杯を飲む。
水があなたの血球の90％を占めています。血液細胞は酸素を脳に輸送します。飲酒水は、脳が十分な酸素を得て、メモリリコールに重要であることを確認するのに役立ちます。

6

毎日7時間以上眠ります。睡眠は脳細胞の発達において重要な役割を果たす。あなたは睡眠中にもっと深くそしてゆっくりと呼吸し、それによってあなたの酸素摂取量を増やします。あなたが目を覚ますとき、あなたの夢を覚えてみてください。あなたは一晩で睡眠がわずか7時間で、あなたの記憶リコールの改善に気づくでしょう。