ウイルスと戦った後にあなたの免疫システムを構築する方法

あなたの体がウイルスによって引き起こされる病気に苦しんでいるとき、あなたの免疫システムは弱いままにすることができます。
それは再び自分自身を構築し始めるでしょうが、その間に他のウイルスや細菌感染を受けやすいようになります。しかし、免疫システムをより速く構築し、健康になり、健康を維持できるようにするためにできることがいくつかあります。必要なもの
睡眠ウォーターマルチビタミンビタミンCFoodピラミッドエクササイズ

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睡眠を8〜10時間取得します。あなたの体は安静時に自分自身を修復することができます。あなたの体に十分な睡眠を与えることで、免疫システムがより早く治癒するのを助けます。

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多量の水を飲む。
これは特に胃ウィルスがあった場合に重要です。あなたの体が脱水されると、あなたの免疫システムはそれ自身を修復するために余分に働かなくてはなりません。 1日あたり8オンスの水ガラスをお勧めします。十分な水を飲むのに苦労したら、Pedialyteのポップアイスや氷を吸ってみてください。


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マルチビタミンを飲む。あなたの医者は、どのブランドがあなたにとって最良のブランドであるかを知らせます。マルチビタミンは、特に女性、男性、子供、および高齢者の健康ニーズをサポートするように策定されています。良いマルチビタミンは、あなたの体に必要な病気の要素を築くのに役立ちます。


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あなたが病気になってから1週間または2週間、毎日のレジメンに500ミリグラムのビタミンCを追加してください。あなたの毎日のマルチビタミンに加えてこれを行います。これは、あなたの免疫システムを強化し、あなたが再び病気になる可能性を減らすのに役立ちます。

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適切に食べるためのガイドとして、食品ピラミッドを使用してください。これは、あなたが必要とするビタミン、ミネラル、穀類、タンパク質を得ていることを保証します。バランスの取れた食事はあなたの免疫システムに役立ちますが、新鮮で加工されていない食品を食べる必要があることに注意してください。

運動を開始してください。あなたがまだ物理的に弱いと感じたら、小さいものを始めましょう。 1日に少なくとも30分を費やすことは、あなたの免疫システムに本当に効果をもたらします。また、あなたがよりよく眠るのに役立ちます。エクササイズするもう一つのプラスは、ストレスのレベルを下げることです。ストレスはあなたの免疫系を妨害し、よりゆっくりと癒すことができます。