どのように亜麻の種子Oil

Faxの種子で重量を得るために大さじ1杯あたり120カロリーがあります。
これは、亜麻仁油で簡単に体重を増やすことができるはずですが、問題は実際に油を体内に取り込んでいます。オイルを単独で食べるのはあまりおいしくないし、オイルを調理すればオメガ脂肪酸の利点（抗酸化作用）を失う。トリックは、油を隠すこと、または油性のテクスチャがそれを食べないように混合することです。必要なもの
亜麻種子油2ヨーク3大さじレモンジュースホワイトペッパー1/4 tspソルトビネガーオリーブオイル（オプション）2カップピーナッツ1ポンドフレッシュチリペッパーバターソフトチーズバジル

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1

亜麻仁油を使って自分のマヨネーズを作る。
2つの卵黄をミキサーに入れ、3ポンドのレモン汁（新鮮なものを絞ります）、白いコショウ、1/4ティースプーンの塩を入れます。それを混ぜ、1/3カップの亜麻仁油を混合物にゆっくり加える。パプリカ、黒コショウ、マスタードパウダー、または他のスパイスを加えて味わいましょう。マヨネーズは実際のマヨネーズ（店頭購入タイプではない）なので黄色になります。マヨネーズは少なくとも3日間は冷蔵庫に保管してください。
2

亜麻仁油を使ってビネグレットを作る。伝統的なビネグレットは、オリーブオイルと酢で簡単に作られ、使用前に毎回半分と半分の割合で混ぜ合わされます（油と酢は混在しないので）。
お好みの酢（私はブドウから作られているので、いわゆる赤ワイン酢を好みます）を亜麻仁油と混ぜて使用してください。味を加えたり、単独でそれを使用するには、エクストラヴァージンオリーブオイルとブレンドした亜麻仁油を使用してください。材料を瓶に入れ、蓋をしてよく振ってから、サラダを注ぐ。ビネグレットの後にサラダに塩と胡椒を加えて、サラダの葉にくっつき、葉に達する前にドレッシングで塩が失われないようにします。


3

あなた自身のピーナツバターと亜麻のオイル。ミキサーにピーナッツの2つのコップを投げ、それをつける。慎重にミキサーにピーナッツを追加してください。
蓋に捻りを付けてハンドルを取り外し、蓋の上部に小さな開口部があるようにします。ピーナッツとのブレンドが始まり、それ以上のものを加えると、天然のオイルが形成されます。十分なピーナッツバターがあるとき、混合物全体を瓶に注ぎ、冷蔵する。翌日、上からオイルを抜いて、その場所に亜麻仁油を加えてください。亜麻仁油はより健康的な選択肢であり、ピーナッツ油はすべて消えませんが、減少します。楽しみのために他のナッツの品種を試してください。
4

スパイシーなオイルを作りましょう。亜麻仁油をミキサーに入れる。少量（1/8カップ）を使用してください。唐辛子の種を掻き取って乳鉢と乳棒に落とします。
半分の種子があるときは、種を粉砕してミキサーに入れてください。油と種子の混合物を2秒間パルスで混合する。油の効力を低下させるためには、残りのピーマンを入れて混ぜ続けます（茎なし）。このオイルを空の/きれいなベビーフードジャーに注ぎます。使用する前に蓋をして1週間冷蔵してください。スパイシーなオイルが熱すぎる場合は、他のハーブやスパイスを使って自分のフレーバーを作りましょう。

5

クリーミーなスプレッドを作りましょう。アマニ油をバターと混ぜてバターを柔らかくし、広げます。余分な味のために柔らかいチーズとバジルを加えなさい。これを直接トーストやパンに入れてください。
これは、クリームチーズと大量の亜麻仁油を得る方法の素晴らしい代用品です。