カウンターでは何がコレステロールを下げるのか？

万人のアメリカ人はコレステロールが高く、それをコントロールするのに苦労しています。
スタチンとして知られる処方薬のクラスは、コレステロールレベルを低下させるのに有効である。しかし、コレステロールを下げるのに役立つ店頭や自然療法があります。どのような薬物療法を選んでも、アメリカ心臓協会は、食事はコレステロールレベルにおいて重要な役割を果たしていると言います。多くの場合、低脂肪、高繊維食に食事を変更するだけで結果が得られます。ナイアシン

ナイアシンは、あらゆる薬物や健康食品店で購入できるビタミンで、コレステロールとトリグリセリドを低下させることが知られていますが、控えめです。
スタチンはコレステロール値を半減させることが証明されていますが、ナイアシンは有意に効果がありませんが、わずかに上昇したレベルの人にはナイアシン（B3またはニコチン酸としても知られています）が選択肢となります。ナイアシンは1日3回服用する必要があり、HeartPoint.comのウェブサイトによると、1日3回50ミリグラムの投与量から始め、1,000mgまでゆっくりと増やすべきです。


フィッシュオイルピルズ

広く入手可能な魚油の丸薬は、高度不飽和脂肪酸であるオメガ3脂肪酸が豊富です。
メイヨークリニックによれば、オメガ3脂肪酸は高トリグリセリドおよびコレステロールとの戦いにおいて重要である。これらの脂肪は、心臓病からの突然の死から心臓を保護するのに役立ちます。魚油の丸薬は、サケやマグロのような大きな魚の消費とともにトリグリセリドやコレステロール値を下げるのに役立ちます。オメガ3脂肪酸は、亜麻仁油またはキャノーラ油にも見られることがあります。

Mayo Clinicおよび他の多くの心臓の専門家によると、オートムギオート麦ふすまは有効なコレステロール低下薬である。
オートムギには可溶性繊維が含まれており、これはコレステロールの吸収を阻害するのに有効であることが判明しており、オートムギを消費することはいわゆるコレステロールのレベルを低下させるのに役立つ。オートムギとオート麦のふすまはオートミールとして、またオートミールまたはオート麦のふすまで作ったもので市販されています。

ウェブサイトハーブ - サプリメント - ガイドは5つのハーブ悪いコレステロールレベルを低下させるのに効果的である。
ジンジャー、緑茶、グッグリピッド（古いインディアンハーブ）、オリーブオイル、ターメリックはすべて、コレステロールを減らし、循環を改善し、場合によっては血圧を下げる効果があります。抗酸化ビタミン

American Heart Associationは、抗酸化ビタミンA、C、Eがコレステロール値を低下させるのに有用であるという理論に取り組んでいます。しかし、AHAによると、これらのビタミンを摂取することとコレステロールレベルを低下させることとの間の科学的関連は研究されていない。
AHAは、果物、野菜、多価不飽和油、全粒粉などの抗酸化物質が多い食品を消費することを推奨しています。