編集：病気
快適な椅子または床に座ってください。たたかないでください。あなたの背骨をまっすぐにしておくと、深呼吸をする方が簡単です。
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深呼吸を開始する前に、一度口から吸います。3
片手を腹部に、もう片方を胸の上に置きます。
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深呼吸をしながら、吸い込んであなたの腹部の手を上げます。吸うように口を閉じたままにしておきます。あなたの胸の上の手が上がった場合、あなたは十分な深呼吸をしていません。
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7秒間、または快適に感じる限り、息を止めてください。ゆっくりとあなたの口から吐き出す、あなたが吐き出すときにあなたの腹筋を締めなさい。空気を一気に放出するのではなく、徐々に肺を出るようにしましょう。
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運動を3〜4回繰り返します。
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