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地中海食でヨーグルトを使用する方法

     編集:病気

地中海食は、地中海沿岸の国に住む人々の伝統的な食生活を模範としています。
研究によると、この地域の人々は比較的多量の脂肪を消費しますが、心血管疾患の発生率は低くなります。ダイエットは、チーズやヨーグルトのような乳製品を含む自然の未加工食品を強調しています。説明書

1

地中海食餌ピラミッドによると、ヨーグルトは毎日食べられる食品の1つです。ヨーグルトを選択するときは、低または無脂肪バージョンをお試しください。また、ヨーグルトが生きている活動的な文化の基準を満たしていることを確認して、健康上の利益を最大化します。

2

ヨーグルトのボトムブランドで、あまりにも甘い、あらかじめ混合したフルーツを避けてください。
ヨーグルトを混ぜた新鮮なフルーツサラダは、いつでもおいしいおやつです。


3

ヨーグルトを野菜漬けのベースとして使用します。プレーンヨーグルトをタマネギやニンニクパウダーと混ぜたり、いくつかの香辛料を混ぜる。


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