アトキンスダイエットで食べるナッツの種類

1972年にロバート・アトキンス博士によって出版された「アトキンズ・ダイエット・レボリューション」という本に基づいて、アトキンス・ダイエットは特定の食品の摂取を制限して体重減少を引き起こす。
アトキンス博士自身の承認により、食事は肥満の人々のための抜本的な対策です。食生活の初期段階で野菜摂取量に制限があり、肉やチーズに焦点を当てているという事実は、それを批評家の目標にしていますが、食生活の肯定的な結果は、自らのために語っているようです。ナッツは、アトキンズダイエットの初期段階では許可されていないが、食事が進行するにつれて段階的に段階的に戻っていく健康食品の1つです。ナッツと栄養

一般的な使用法ではピスタチオのような生物学的意味でナットではないいくつかの標本が含まれているため、用語「ナッツ」はあいまいです。技術的には、ナッツは種子が1つのタイプの果物です。
成熟時に、卵巣壁が硬化して殻となり、内部の種子が軟らかく食用になる。アーモンド、カシュー、マカダミアナッツ、ブラジルナッツのような多くの種子は、料理の意味でのみナッツです。ピーナッツは実際にはマメ科植物です。ナッツは必須脂肪酸を含んでいるので栄養的に重要です。彼らはまた、タンパク質と炭水化物の重要なレベルが含まれています。


イントロダクション

Atkinsダイエットの誘導段階では、最も厳しい期間ですが、ナッツは許されません。誘導フェーズの目的は、他のエネルギー源を飢えさせて体を燃やすことに慣れさせることです。
卵、肉、チーズは誘導段階の重要な要素です。少量の野菜は、炭水化物含量のほとんどが消化不能な繊維であるため、消費することができる。ナッツは、消化可能な炭水化物が豊富すぎて誘導期に推奨されることはありません。


フェーズ2

ダイエットの進行中の体重減少（OWL）段階では、追加の炭水化物は、パワーオブファイブ（Power of Five）と呼ばれる規則に従っています。特定の食物は、総炭水化物から食物繊維を差し引いて計算された正味炭水化物が5以下の部分で認められる。
30個のアーモンド、10個のブラジルナッツ、9個のカシュー、12個のマカダミアナッツ、10個のピカン半分、50個のピスタチオまたは14個のクルナッツの5個の炭水化物を含むナッツのサービング。あなたが目標体重に達すると、あなたはOWL段階から保守前段階に移行します。許容される食品の範囲は増加するが、部分は慎重に制御されて総炭水化物摂取量を制限する。消費量は現在10の累乗で管理されています。毎日の摂取量に10グラムの炭水化物を加え、体重減少が止まるまで毎週10回追加します。
この計画では、特定のマメ科植物、果物、野菜を添加して炭水化物を追加提供することで、フェーズ2で許可されているのと同じ部分と種類のナッツを必要としています。


メンテナンス

< p>目標体重に達すると、アトキンス食の維持段階に移行します。この段階では、食糧は厳重に制限されていません。しかし、目標は、メンテナンス前段階で消費していた炭水化物の範囲内にとどまることです。 AtkinsがAtkins Carb Equilibrium（ACE）と呼ぶものです。ナッツを含む総炭水化物摂取量が平衡レベルに保たれるように、炭水化物カウンターが提供されています。