ほとんどの人は、あなたが重量を失う必要がある場合は特に、すべての炭水化物が悪いという歪んだ認識を形成している。
真実はほど遠い。炭水化物は、さまざまな形で来て、健全な炭水化物と不健康な炭水化物がある。減量成功の鍵は、あなたの毎日の食事に含まれる炭水化物の正しい種類を選択することです。 ＃1：ソーダ、ソフトドリンクソーダの論理積のドリンクや他の炭酸飲料は、あなたの食事から除外されるべきである。これらは栄養価の任意の実際の形式なしで空の炭水化物である。栄養価の高いフルーツジュースまたは失わ水分および流体フォーム体を補充することができますミネラルアイソトニック飲料を飲むようにしてください。
ソーダは、糖度とあまりに積んであり、それはあなたが缶飲料のこれらのタイプに対する親和性を開発する場合、ウエストラインが急速に拡大して見ることは非常に簡単です。 ＃2：あなたのメニューに良い食事の炭水化物の追加を開始したい場合はフルーツとVegetablesFruitsや野菜は素晴らしい選択肢です。虹のすべての色を含む色鮮やかな果物や野菜を選択してください。鮮やかな色の果物や野菜には抗酸化物質は、老化プロセスを戦うと急激な減量のための代謝率を高める助けにするために不可欠である植物化学物質やポリフェノールが豊富です。 ＃3：タンパク質食事タンパク質は、エネルギーと筋肉の建物の時計の偉大な源である。
ほとんどのダイエットは、実際に参加者は高タンパク食のいくつかの良い例は、博士アトキンスダイエット、サウスビーチとゾーンダイエットだろう一日中空腹を感じることなく体重を失うのを助けるために、高タンパクの食事を利用します。 ＃4：品質対QuantityIfあなたは本当に価値がある食品に費やすことを選択してから、体重を減らしたいときに炭水化物が悪い知っている、と。例えば、あなたが、あなたの味覚を満足していない低品質のチョコレートの間バーをガツガツ食べ比べてその豪華なチョコレートオフかなり小さい一口を取得する可能性があります。
＃5：ブラウン対WhiteThisが大幅あなたの食事中の悪い炭水化物を削減することができるフォローする一つの簡単なルールです。このような白パン、白米と白している他の処理項目としてあなたの食べ物からすべての白を削除するようにしてください。白砂糖は、同様に受け入れられないだろう。どこにそのような全粒パン、玄米、人工甘味料や茶色蜂蜜など茶色食品とすることができます交換してください。それはあなたのメニューに良い健康的な食事の炭水化物の追加を開始するのは簡単です。
ちょうど私達が共有し、あなたがすぐにあなたのメニューにダイエット炭水化物の健全なシェアを持つことになり、これらの5つの簡単なヒントに従ってください。より多くの果物や野菜のために努力、缶飲料を避けるあなたが空腹を感じている場合はより多くのタンパク質を追加し、より多くの脂肪燃焼力のため。白食品を避け、どこに食べ物が健康や栄養価であることを意味茶色食品とすることができます交換してください。
検索
