関係なく、あなたの年齢の、すべてのActive陸軍の兵士、陸軍予備軍、そして軍隊の国家警備隊もAPFTとして知られる陸軍体力テストを、取らなければならない。
陸軍体力テストでは、あなたの身体能力にアクセスし、あなたの持久力と心肺フィットネスをテストする3つの部分イベントです。 APFTは、あなたが効果的に移動させ、操縦方法を確認するリンガを通じて主要な筋肉グループと呼吸器系を配置します。どのようにテストで実行すると、それらにいくつかのフィットネスの要素を持っているタスクを実行するための兵士の能力にリンクされています。恒久的なプロファイルを持っている兵士のための以上より3ヶ月の期間に等しい一時的なプロファイルを持っている兵士のための代替APFTイベントがあります。ここでは、陸軍体力テストで実行されていることの3つのイベントがあります。
イベントが必要な順序でリストされています。プッシュアップはアップ2マイルrunYouは上記の順序でイベントを行う座る、あなたは次のイベントに移動する前に回復する回復するために、少なくとも10分は20分以上を取る必要があります。イベント（2分）を押し上げこのイベントはあなたの胸、肩、上腕三頭筋や筋肉の持久力をテストします。あなたの年齢に応じて、2分後に実行する必要がありますプッシュアップの具体的な基準があります。シットアップは、あなたの股関節屈筋と腹部の筋肉の持久力をテストします（2分）イベントを座る。
もう一度、あなたの年齢に応じて、あなたはその2分の時間枠内で行う必要がありますシットアップの標準量があります。 2マイルイベントこの心臓イベントはあなたの呼吸器系と脚の持久力に挑戦する、そしてもちろんあなたの年齢に応じて、時間制限があります。あなたがこれらの適性テストのために、お客様ご自身を準備するために行うことができ、さまざまな演習があります。あなたは週に数回のプッシュアップを行うと、腹筋をし続けていることを確認し、これらのトレーニングを行うときは、常に限界まで自分をプッシュする。
テストまでのプッシュのためのあなたの上体を準備するために行うには、もう一つの大きなトレーニングはあごのアップです。あなたの上腕二頭筋と背中を構築しますあごアップとプルアップを行うために開始します。また、それがテストに押し上げるために上体を準備するためにいくつかの無料のウェイトリフティングを行うことができます。あなたのシットアップのために訓練するために、あなたは間違いなく、できるだけ多くのシットアップは、運動に慣れるようにしたいと思うでしょう。あなたの座るアップを行う際に余分な重量を伴う起動し、あなたも自分のタイミングをしていることを確認してください。
あなたが準備されていない場合、それは非常に困難あなたの必要量に到達するかもしれませんので、軽くこのイベントを服用しないでください。あなたの2マイルの実行の準備をするときは、時間を自分であなたが実際にテスト中で実行する必要がありますどのようなペースは知っているので、確認してください。実行中のほかに、また、あなたの肺はいいと強い取得するインターバルトレーニングと階段を行うことができます。水泳はあなたの肺のために強さを構築するために別の素晴らしい方法ですが、あなたは外に出て、可能な限り実行することを確認してください。
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