気分を高めてくれるヒント&代謝

代謝は、体がどのように燃え尽きるかを決定します。
そして、ほとんどの人にとって、それは体重をどのようにすばやく簡単に減らすか、体重を増やすのがどれほど難しいかの原動力です。遺伝学、性別、年齢および体重を含む多くの因子が代謝に影響を及ぼす。甲状腺の欠陥もまた、自分の代謝をスピードアップまたはスローダウンすることができます。医学的状態によって引き起こされる遅い代謝を除いて、代謝を自然に高めるいくつかの方法がある。エクササイズ

新陳代謝と気分の両方を向上させる最善の方法は、健康的な食事、適切な休息、定期的な運動を含む全体的なライフスタイルです。運動は、特に、代謝を高めるための重要な要素である。
心血管訓練は代謝を開始し、体重トレーニングは筋肉を構築し、全体的な長期代謝を促進するのに役立ちます。除脂肪体重は、健康で活発な代謝の重要な部分です。


頻繁に食べる

ダイエットの人たちが信じるのとは反対に、食事を切ることは答えではありません。食物の量とカロリーを監視する必要がありますが、代謝はすべてのシステムが動いていることを知る必要があります。あなたの体はそれを食べるとすぐにカロリーを燃焼させ始める。特に体重を減らそうとすると、1日を通して数種の食事を軽く食べると、代謝を促進することが証明されています。



ストレスを避ける

ストレス気分が明白に見えるかもしれない、ストレスもまた代謝を遅くさせる。ストレスホルモンとして知られているコルチゾールは、身体的または精神的に疲れているときは常に新陳代謝を遅らせます。

適切な水分補給がなければ、体はそれ自体を取り除くことができません毒素のこれは代謝および気分に悪影響を及ぼしうる。冷たい水を飲むことは、身体が発熱するために必要な追加のエネルギーのために、代謝をさらに助ける。



糖を避ける

糖は一時的な持ち上げまたは高さを与えることが知られている。しかし、その後のクラッシュはダウン気分と密接に関連しています。甘酸っぱい軽食ではなく、健康的なものを選ぶことで、気分や代謝を高めることができます。実際、砂糖はあなたの体とその代謝を脂肪蓄積モードに変え、代謝機能を低下させます。


いくつかのスパイスを加える

スパイシーな食品をダイエットに加えると、大カロリーのない強力なフレーバーで、気分の改善、脳機能の強化、筋肉の強化につながっています。



オメガ3

新陳代謝のメリットを裏付ける証拠があります海産物、海藻、クルミ、亜麻仁など、オメガ3が豊富な食品。