筋肉を引っ張ると何ができますか？

筋肉を引っ張ると、患部に鋭い内部の痛みが短時間感じられます。
通常、筋肉引きは無害ですが、痛みはほとんど耐えられません。それは、ひずみが発生した場所では機能しない可能性もあります。これらのヒントは、より大きな問題になる前に、痛みを軽減してソースにまっすぐに進むのに役立ちます。原因

筋肉の引っ張りとは、筋肉内に形成される涙です。これは、気晴らしの破裂としても知られています。これは、通常、過度のストレッチ、スプリント、テニスまたは自転車に起因します。大腿部に筋肉が引っ張られた場合は、すぐにその活動を止めてください。ゆっくりとあなたの足を伸ばすと、エリアをマッサージ。
一般的な神話の1つは、筋肉が引っ張られたときに脚を伸ばしなければならないということです。代わりに、一人で放置するのが最善です。その領域の血流は急速に増加する。あなたの仕事は、通常の速度に戻って血流を調整することです。


氷のホット

さまざまな筋肉ひずみ製品に見られるメントールとメチルサリチレートは、痛みを和らげるために寒さと引っ張られた筋肉と熱が続く。熱いシャワーやバスの後に、影響を受けた部位に好みの筋肉緊張製品の4分の1量をこすります。毎日4回以上は使用しないでください。
追加の救済のために、地域の周りに弾力性のある包帯を包んで、メントールが逃げないようにします。



氷を大量に氷の上に置くシール可能な食品貯蔵バッグ。少なくとも30分、1日2回、大腿部にバッグを置きます。氷はその領域への血流を減少させ、急速に治癒を助けることができる。あなたの大腿に完全に癒されるまで圧力をかけることを避けてください。


松葉杖

あなたの体の活動に参加する前に、あなたの内側の太ももの筋肉を完全に治癒させることです。そうしなければ、同じエリアに別のプルができます。人が怪我をしたとき、脚は別の脚として働く。
引っ張り力がかからないようにしてください。あなたが歩いたり、筋肉を引っ張ったりすることが減るほど、速く回復します。


スポーツクリニックを訪問する

多くのスポーツクリニックには特別なマシンとX線があります筋肉の引っ張りがいかに急速に治癒しているかを評価するあなたの太ももで簡単なテストを行うように予定を設定します。テスト結果は、あなたの太ももがどれほどのリラクゼーションを必要としているかを知る上で役立ちます。