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小麦を散布するあなたの子供のオートミールまたは冷たい穀物の上に生まれ変わります。各大さじは2mgのビタミンEを含んでいます。
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あなたのパンケーキのバッターにブルーベリーを落とします。ブルーベリー1/2カップにはビタミンEが1.5mg含まれています。
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さらに別のPB＆Jを修正！ピーナッツバターは、大さじ1杯につき1mgのビタミンEを提供します。
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マフィンとクイックパンレシピにヒマワリの種を加えます。 1/4カップには7.5mgが含まれています。
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アーモンド、カシューナッツ、フィリバーまたはカボチャの種子のようなナッツをスナックでクランチします。ナッツには1/4カップに約7mgのビタミンEがあります。
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サツマイモをプレーンなマッシュポテトにマッシュします。各サツマイモには5mgが含まれています。
7
サイドに蒸しブロッコリーを入れたサーモンでお食事をしてください。サーモン3オンス（カードのデッキサイズ程度）には1.3mgが含まれており、ブロッコリの1/2カップにはビタミンEが約1mg含まれています。
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焼きたてのトルティーヤチップ。アボカドにはそれぞれ2〜4mgが含まれています。
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ビタミンEが豊富な食用油を使用してください。キャノーラ、ベニバナ、トウモロコシ、大豆およびヒマワリ油は、大さじ1杯につき6から8mgのビタミンEを含みます。
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