Atkins

を始めるにはアトキンスダイエット、または正式には、アトキンス栄養法は、誘導、進行中の体重減少、前保守および生涯維持の4つの段階を経て、体重減少のための人気のある低炭水化物です。
誘導の間、プログラムの最初の段階では、ダイエットは、タンパク質と特定のタイプの脂肪が多く、炭水化物（ほとんどの穀類製品や果物、すべての糖分、多くの野菜など） 。ディーターが誘導段階で過ごす時間は、習慣的には、彼女が失う必要がある体重の量に依存します。インストラクション

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公式Atkinsの本の最新版かAtkinsのWebサイトで、プログラムについてできるだけ多くを読んでください。

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誘導の開始日。あなたが仕事を離れたり、学校から離れたり、家に近づいたりする日を選択すると、しばしば簡単になります。
この方法で、あなたは自分の食べ物を準備し、計画にどのように感じるかに慣れることができます。


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少なくともあなたの最初の1週間は食事プランを作成してください。誘導フェーズ中に許可されている食品の周りに食事プランを立てるか、そのフェーズの提案として利用可能な多数のサンプル食事プランの1つを参照してください。

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。食事プランの中で食事を準備するために必要なものがすべてそろっていること、スナックが用意されていて便利であることを確認してください。あなたが準備が整っているなら、空腹になったら食事から逃げようとすることはあまりありません。


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あなたが誘導段階に慣れている間、自分を忙しくしてください。散歩をしたり、食べ物以外の活動のために友人に会いたり、子供やペットと一緒に遊んだり、何でも楽しむことができます。あなたの人生を楽しむためにあなたの体重をコントロールしようとしていることを覚えておいてください - しかし、それはあなたが人生を楽しむために体重を失うまで待たなければならないということを意味しません。