アルコールとアルコールをあきらめる方法あなたは喜んでください

飲酒をあきらめるためには、猛烈なアルコール依存症である必要はありません。
アルコールは、脳卒中、心臓病、肝臓病および過剰な体重増加を含む多くの健康問題に寄与します。最も極端な場合には、リハビリクリニックをチェックする必要があります。彼らはあなたがフルボアのアルコール中毒が伴う物理的な渇望と解毒プロセスを扱うのを助けることができます。たとえ事がそれほど進歩していなくても（そしてそれがあったとしても）、飲酒をやめるために多くの措置を講じることができます。指示事項

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飲酒をやめる前に医師に相談し、アドバイスを求める。
彼はあなたのアルコール摂取量を減らすためのスケジュールを提供し、あなたの健康を危険にさらさないように他の健康管理のヒントを提供することができます。また、自分でアルコールを控えることができるかどうか、またはクリニックや12ステップのプログラムの助けが必要な場合は、教えてください。
2

ボトルや缶を含む。レシピのためにシェリーやワインを作る場合は、非アルコール代替品に切り替えてください。


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アルコールを買うことを考えるたびに、缶や大きなガラス瓶に費用を置いておきます。
週末（または飲み方によっては1ヶ月）に、お金を払って楽しいことをやってください：遊園地への旅行、素敵なディナー、またはあなたが通常購入しないであろうプレゼント。それは、アルコールがどれくらいあなたを費やしていたか、あなたが飲んで自分を否定していたすべての楽しいものを示しています。購入にはアルコールが含まれていないことを確認してください。

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過去の飲酒習慣の問題点 - 飲酒した場所や時間を特定します。将来これらの状況は避けてください。あなたが行っていたバーから離れて、飲み物を飲んだときに何か面白いことが計画されていれば、それを気にすることはできません。


5

いつも試してみたかったことがありましたが、決してしなかったことがあります。あなたがそれに費やす時間は、あなたが飲酒に費やした時間を埋めることができます。エクササイズは、特に気分を良くするための優れた方法であり、あなたの禁煙によって育まれたあらゆる興奮や神経エネルギーを、正の方向に導きます。

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あなたが注文できるノンアルコール飲料のリストを作成するあなたがアルコールを注文したときの状況。それは、ソーダ、ビールの近く、クランベリージュースにすることができます - あなたは味を楽しんで、それに酒がない限り何でもできます。
水は、特にこれらの状況で非常に便利です：あなたができるだけ多くを飲む。あなたがそのような飲み物の味を持っていれば、あなたは外出してアルコールに頼らずに楽しい時間を過ごすことができます。

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あなたの人生のすべての良いことを思い出してください。家族、あなたの情熱 - どのようにアルコールを楽しむ必要はありません。それは本当に重要なことに優先順位を付け、飲酒が生活の質に与える影響を実証するのに役立ちます。