編集：病気
あなたの人生におけるアルコール乱用の症状を探します。アルコール乱用はあなたがまだ完全に飲み物に依存していないという点でアルコール中毒とは異なりますが、多くの兆候は同じです。
アルコール消費量を制限することができないため、過度に飲むことがあります。あなたは秘密に飲み、あなたの配偶者や家族からあなたの飲酒の証拠を隠すかもしれません。あなたは摂取のレベルを達成するために過剰量のアルコールを必要とするかもしれません。最も重要なのは、あなたの飲酒のために職場や自宅で苦労するかもしれません。
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状況の真実を認め、助けを求めて解決します。これはしばしばアルコール乱用を扱う際に最も困難な部分です。飲酒の説明や言い訳が簡単で、問題があることを認めにくい。しかし、あなたがするまで、アルコール乱用は、それが作り出す問題とともに継続されます。
あなたの医者に、あなたの地域で良い治療プログラムを勧めてもらうよう依頼してください。虐待のレベルによっては、居住者の治療を必要としない場合もあります。セラピーとカウンセリングがより適しているかもしれません。しかし、アルコール乱用は、しばしばあなたの脳化学に対する物理的変化を伴います。つまり、単にアルコール消費を減らすことはできません。治療プログラムはあらゆる身体的依存を扱うことができ、カウンセリングとセラピーはアルコールの欲求を減らすテクニックを開発するのに役立ちます。
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アルコールを扱う対処メカニズムを開発する。
飲酒を止めたら、あなたの目標は禁酒を練習することです。セラピストまたはAlcoholics Anonymousのようなグループは、具体的な戦術を教えてくれます。趣味や娯楽を発展させることは良いことです。あなたが楽しんで、以前はアルコールで占められていたあなたの人生の空間を満たすことができるものです。さらに、飲みたくなる「危険地帯」を認識することを学びましょう。危険ゾーンは、以前のハングアウト、一連の状況、またはあなたが過ごした特定の時間帯です。これらの危険ゾーンを特定したら、それらを避けるために措置を取るか、転がったときに対処計画を立ててください。
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あなたの飲酒を可能にする人から離れてください。あなたの努力の中であなたを辞めるか、あなたを支持するというあなたの決定を尊重することができない友だちは、利益よりも害を及ぼします。もはや彼らと一緒に飲むことができないことを明確にして、あなたのために物事をより困難にするなら、あなたの前で飲み物を減らすように伝えます。彼らがそれをすることができないなら、あなたはあなたの人生からそれらを切り取る必要があります。
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一度に一日それを取る。アルコール乱用からの回復は、しばしば生涯にわたる努力であり、あなたが苦労したときには常に瞬間があります。
しかし、道路には報酬とその困難があります。一晩中回復することは期待しないでください。各ステップが一歩前進していることをご存じですか？
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