Pregancyを失う方法Weight

Gaining妊娠中の体重は、あなたとあなたの赤ちゃんを栄養状態に保つために正常でも健康でもありますが、赤ちゃんが生まれた後に体重を減らすことはまた悲惨です。
心配無用;いくつかの簡単なルールに従うことで、制限食を摂らずに余分なポンドを流すことができます。説明書

1

赤ちゃんを授乳します。母乳育児の母親は一日に500カロリーを余分に食べるように言われていますが、母乳育児のためにほとんどの女性は1日600〜800カロリーを失います。研究によると、睡眠不足の人々は、より頻繁にうずきをしやすくなり、高糖度食品を摂取する傾向があります。新しいお母さんが眠る時間を見つけるのは難しいかもしれませんが、赤ちゃんが眠っている間は昼寝をしてみてください。


3

"赤ちゃんと私"の運動授業を受けましょう。
これらのクラスは、母と子の結合を身体活動と結びつけています。これらが利用できない場合は、あなたが知っている他の母親と一緒に自分の非公式のクラスを開始してください。
4

運動の数分で得るすべての機会をつかむ。たとえば、電話で話している場合は、座るのではなくペースを合わせます。また、ベビーカーを歩くと赤ちゃんを連れて、運動中に新鮮な空気を得ることができます。

5

繊維の摂取量を増やしましょう。ファイバーは消化に時間がかかり、より長い時間でより完全に感じることができます。
グレープフルーツ、レタス、キュウリ、キュウリなどの含水率の高い食品を食べると、繊維が豊富な食品には野菜、ナッツ、豆、ヒヨコマメ、全粒、玄米、リンゴ、セロリと野菜のスープ。これらの食品は、過剰なカロリーなしであなたの胃を満たします。
7

たくさんの水を飲む。あなたの新陳代謝を加速し、多くの健康上の利点をもたらし、あなたの飢えを抑えます。
8

食べるのが遅くなります。体が完全になったことを脳に伝えるのに20分ほどかかります。あなたの食事の長さを伸ばすには、ゆっくりと噛んで、より小さな咬みを取る。