脳の健康練習をする方法

あなたが年を取るにつれて、あなたは忘れ難いエピソードを始めたり、脳が時々「霧」を感じていることに気付き始めるかもしれません。
これは老化の通常の部分である可能性がありますが、問題が悪化することを意味する必要はありません。だからこそ、あなたの脳を尖った状態に保ち、あなたの精神的能力を向上させることが重要です。あなたの脳を「運動」させるのに役立ついくつかの簡単なことがあります。あなたが必要とするもの
時間と努力
自己規律

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体を規則的に演習する。物理的な運動は実際にあなたの脳の力を高める助けになります。それは、新しいニューロンを構築するのに役立ち、アルツハイマー病を予防する可能性もあります。
あなたが身体的に活発になると、学習し覚えているあなたの能力を刺激することができます。あなたは過度に激しい運動をする必要はありませんが、30分歩く、週に5~7日歩くなどの適度な活動が役立ちます。

2

ゲームを試してみてください。これは楽しくレクリエーションの源泉だけでなく、精神的に挑戦する目的を果たします。クロスワード、検索ワードパズル、集中ゲームを行います。単語スキル、戦略、ロジックゲームを持つ無料のオンラインゲームサイトがいくつかあります。これらは、記憶、明快さ、精神的な速さに役立ちます。これらの利点を得るために、毎日短時間ゲームをプレイしましょう。



3

トレーニングと脳力の強化に取り組む。脳の機能をより良く、より明確にするための特別なプログラムを見つけることができます。彼らは主に、あなたの認知能力を強化し改善するのに役立つ論理、記憶、視覚化に焦点を当てます。

4

新しいことを学ぶ。知的刺激はあなたの記憶を改善し、認知症から守ることができます。あなたができることのいくつかの例は、外国語を学ぶこと、ギターを学ぶこと、まったく新しい趣味を取り上げること、あなたがよく知られていない科目でいくつかの授業を取ること、他の活動の中で行うことです。 p>他の人と交流する。
社会化は実際にあなたの脳を演習し、毎日の人と話すことは記憶と精神的刺激に役立ちます。毎日出かけることができない場合は、電話で友人や家族に電話をして話をしてください。社会化の欠如は、認知的に言えば、あなたにとって有害なことがあります。