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目を覚ます前に12〜16時間は食べ物を避けてください。ハーバード大学医学部で行われた研究では、睡眠サイクルを変えるためには食べ物が鍵であることが分かりました。あなたが目を覚ましたとき、あなたの体にその日が始まったことを知らせるために良い食事を食べてください。
2
あなたの寝室から気を散らしてください。
ライト、携帯電話、コンピュータは、睡眠を妨げる可能性のあるものです。あなたの部屋は気をそらさないので、リラックスして眠ることができます。
3
毎晩15分早く寝ます。ダイビングの代わりに、早く寝るのに合わせて時間をかけてください。同時に、15分早く起きる。あなたの体は調整をより受け入れやすくなります。
4
就寝時間を維持する。あなたが同時に眠りにつき、毎日同じ時間に目を覚ますと、あなたの体は変化の影響を受けなくなります。
5
あなたの部屋を暗くします。
新しい日が始まっているあなたの体に光信号を起こしたときに眠りに落ちると完全に暗くなるようにしてください。
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ビー花粉は、伝統的な中国薬の実践の主食です。そして最近は、西側の医師からより多くの敬意を払っています。蜂の花粉は、しばしば「完璧な食物」と呼ばれ、人体に必要なあらゆる栄養
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