編集：病気
あなたの食事にもっと多くの魚を入れてください。魚の多価不飽和脂肪酸はHDLを上昇させる可能性があると考えられています。
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あなたの夕食でワインを飲む。 HDLを高める能力を持つことに加えて、ワインはあなたをよりリラックスした状態にすることができます。
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定期的にエクササイズしてください。散歩やその他の運動をして、あなたの血液を汲み出しましょう。動機づけを助ける必要がある場合は、いくつかの音楽を演奏してください。ダンスや運動を毎日行い、HDLレベルが上昇するのを見てみましょう。
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適度に緑茶を飲む。研究では、緑茶に体内のHDLレベルを上昇させる能力があることが示されています。
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あなたの食事にグレープシードオイルを加えてください。研究によると、グレープシード油の多価不飽和脂肪はHDLレベルを上昇させる。グレープシードオイルを使って、またはサラダで調理することができます。チリ、レモン、バジルなどのグレープシードオイルを探したい場合は、オンラインショップまたは専門店でお買い求めください。
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