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1日あたりの肉、卵、レタス1杯の食事に制限するのは食事です。果物やその他の野菜はありません。朝食には、Pamを使用して調理した2〜4卵（あらゆるスタイル）があります。ソーセージを食べることもできますが、炭水化物の量がソーセージあたり1g以下で、2個しかないことを確認してください。
2
マグロまたはチキンと半分のサラダをランチにご用意してください。肉をマヨネーズと混ぜることもできますが、マヨネーズを制限して低炭水化物マヨネーズを探すことができます。
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鶏肉とサラダを半分食べてディナーをします。サラダは2以下の大さじで食べるべきです。 1つの炭水化物のドレッシング（通常ブルーチーズ）。ダイエットの緑茶を使って新陳代謝と水分を増やしましょう。
4
1日を通して必要な量の赤身肉を消費しますが、それを自分で調理して炭水化物がないことを確認し、調理油またはバター。
また、あなたが好きなだけ多くの卵を食べることができます。茹でた卵はおいしいスナックです。
5
好きなだけコーヒーを飲みますが、クリーマー（牛乳ではない）で飲むだけで、カップごとに少量です。あなたのコーヒーを甘くしたい場合は、1日に1つまたは2つの甘味料を使用してください。パケットには1つの炭水化物が含まれています。
6
実際に脂肪を失い、カロリーをも失うために1日に1〜2時間運動します。最大心拍数で心臓を行うのが最善です。
7
甘い甘い甘いゼリーを飲みませんが、1日1杯に制限してください。
比較的多量の炭水化物があるので注意が必要です。
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