あなたがよく食べるようにして、健康を維持することを確認するために探している場合、あなたはあなたの食事療法に十分な繊維を得ることについて多くのことを聞いていることがわかりますが、これはあなたが非常に行いドンtは繊維が何を知っているか、どこから来ている場合、あなたは少し良い！最大過去40年かそこらまで、繊維があなたのために良いものとして認識されていませんでした。
問題の真実はあなたのために良い繊維であるだけでなく、それは不可欠です！あなたは繊維となぜそれが重要ですについてのいくつかの基本的な事実を知っていることを確認してください。最初の場所では、繊維はあなたの消化を遅くするものであることがわかります。それはあなたの消化器系を通過する食物を遅くするので、それはまた、糖があなたの体を入力する速度を遅くしていることがわかります。これはあなたの体の血糖値は、エネルギースパイクやドロップを回避し、それに行く気分のむらを回避することができ、はるかにさえ滞在しようとしていることを意味します。
あなたは、ファイバーを見ていると、それはあなたのために何ができるかしたときに知っておくべきもう一つは、単純な有機酸の創設に尽力されていることです。繊維はあなたのコロンで分解され、そこから、単純な酸があなたの体を健康に保つ、この内訳の間に生産されています。それに加えて、あなたの結腸に分解される繊維はまた、肝臓の燃料を提供するために使用することができる酸を作成することがわかります。人々は彼らの肝臓の問題を持っている、それは繊維があなたの体は食べ物や代謝のプロセスを処理する方法に重要な役割を果たしていることを覚えておくことが重要であるときに繊維がしばしば推奨されます。
あなたは健康的な食事をしたい場所にある場合、あなたはあなたの食事療法でより多くの繊維を取得する必要がないことがわかります。繊維はどんな植物や野菜で見つけることができ、いくつかは間違いなく他のものより繊維を持っていますが、彼らはすべてのいくつかを持っている、真実はあなたの食事療法でより多くの繊維を得ることが、あなたはそれがあると思うかもしれないよりもはるかに簡単であるということです。あなたが最良の方法は繊維を取得することがわかりますけれども、繊維の最高の情報源のいくつかは、すべての自然な穀物や全粒粉パンを含むできるだけ基本的な形で食べ物を食べています。
豆は繊維の別の良い情報源であり、あなたは、単に煮豆を持つことはあなたの毎日の繊維の行い得るための良い方法であることがわかります。あなたは繊維の良い情報源を探しているなら、サツマイモを考えてみましょう。サツマイモは、そこに過小評価されスーパーの食品の一つである、あなたは1サツマイモはあなたがすべてのビタミンCとビタミンA、繊維のためのもう一つの大きな選択はナシです同様にその日のために必要なすべての繊維を与えることができることがわかります。
梨の粗い質感は本質的に不溶性繊維であり、あなたのために非常に良いです、いくつかの時間をかけて、あなたの食事療法でより多くの繊維を得ようとしている方法を検討;！、それはあなたがよりよい食べるための素晴らしい方法することができますしよう！
