ブドウ糖不耐症用マクロビオティックダイエット

マクロビオティックダイエットは、新鮮な野菜、100％全粒粉、繊維が豊富な豆で構成されています。
グルコース不耐性は、食事の2時間後に人のグルコースレベルが上昇し、2型糖尿病を意味するものよりも低く、断食後に正常またはわずかに上昇した場合に同定される前糖尿病状態である。キューバのハバナのFinlay InstituteのMa-Pi Macrobiotic Groupの生理学者であるCarmen Porrata Maury氏によると、マクロビオティックダイエットは6ヶ月後に糖分や脂質代謝にプラスの影響を与えました。これは不寛容が減少し、マクロビオティック食が有効であることを示しています。
全体の穀物はキーです

原則として、パンとパスタの炭水化物と細かく粉砕された小麦粉は、血糖値が高くなりますが、粗い全粒粉と高繊維の穀類とマメ科植物は血糖値が低くなる。これは基本的にマクロビオティックダイエットを記述しています：低血糖食品に焦点を当てます。血糖値の低い食品は血糖値への影響がはるかに小さいので、耐糖能異常がある場合は低血糖食が必要です。グルコース不耐性のためのマクロバイオティックダイエットは良い適応です。

これらのダイエットは厳密である必要はなく、完全に菜食主義ではありません。いくつかの魚肉と白身肉が週に数回認められます。
特に、海藻は海藻から生まれ、アルギン酸ナトリウムの豊富な供給源であり、免疫システムを強化し、がんを防御する化合物です。海の野菜の食物源には、ケルプ、アラリア、ダルス、ノリが含まれます。

あなたの食生活の少なくとも50％は全粒粉を含むべきです。野菜の20％（ローカル）;海の野菜と豆の10％調味料5％、スープ5％。ゴマ油やトウモロコシを洗練されていないものを使用してください。


避けるべきもの

たくさんの家禽や肉、洗練された穀物、ほうれん草、アスパラガス、ナス、赤と緑のピーマン、ワイン、商業醤油、クミンとカレーが含まれています。
精製された砂糖やアルコールをまったく消費しないでください。ブドウ糖不耐症のためのマクロビオティックダイエットは少し複雑になることがあります。おいしい栄養価の高い食事を準備するために専門の料理本が必要かもしれませんが、努力する価値はあります。


Doctor Says

ジョージ・ワシントン大学医学部のニール・バーナード博士の補助准教授であり、また、「ニール・バーナード博士の糖尿病治療プログラム」（Rodale、2007）の著者は、グルコース不耐性のマクロビオティックダイエットについて言及していますが、血糖指数が低い食品には効果があり、おそらく糖尿病を治癒させるとも言われています。
あなたが耐糖能障害を示すようになっている場合は、それが遅すぎる前に真剣にマクロビオティックダイエットを考慮する必要があります。


マクロビオティックダイエットは、あなたが食べるものを多様化しなければ、特定の栄養素を欠いているかもしれません。ダイエットを維持して健康を保つために、あまりにも厳しくならず、あまりにも塩味のある調味料、例えばピクルスから離れないでください。彼らはマクロビオのレストランでやっているよりも少しだけ全体の穀物を調理する。
あなたの食事はおいしいので、さまざまなハーブやスパイスを使用し、ダイエットがあなたのために働いていることを確認し、必要に応じて調整してください。