健康な髪のためのビタミン&ネイルズ

健康な髪と爪は、適切な食事の外見です。
一方、健康な髪と爪の発達を助けることができるビタミンがあります。これらのビタミンは健康な髪と爪を作るために体が適切に機能するのを助けます。ビタミンは、髪や爪の発達に特有のものではありませんが、環境の有害な影響と戦う際に免疫システムを助けます。その結果、その人はより健康に見えます。ビタミンA

ビタミンAは、良好な視力を促進し、健康な組織や歯を形成し、維持することでよく知られています。これは、レチノール（ビタミンAの活性型）およびカロチノイドとしても知られている。
国立衛生研究所（NIH）はカロテノイドを「ビタミンAの形に変わる植物性食品中に見られる濃色の色素」と定義しています。ベータカロチンは、カロテノイドの一種であり、酸化防止剤です。抗酸化物質は、免疫系を助けることによって環境の有害な影響を撃退するのに効果的です。免疫システムが効果的に機能しているとき、脆い髪と爪を引き起こす可能性のある病気と戦っています。ビタミンAとベータカロテンは、卵、肉、魚などの食品に含まれています。ベータカロチンはニンジン、カボチャ、グレープフルーツに含まれています。果物や野菜の色が濃いほど、ベータカロチンの含有量は高くなります。


ビタミンB

ビタミンBは単なるビタミンではありません。それは一連のビタミンです：ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B7、B9およびB

12。ビタミンBはしばしばB複合ビタミンと呼ばれます。 B複合体ビタミンは、病気と戦う際に免疫システムを助け、細胞にエネルギーを与え、神経系の健康と消化器系を維持します。ビタミンBは、全粒穀物、魚、鶏肉、豆、果物、さらにはキノコでも見られます。ビタミンBの欠乏は、脱毛、湿疹、さらにはうつ病につながる可能性があります。ビタミンC

ビタミンCは、洗い流す水溶性ビタミンです体の。
ビタミンCは、皮膚、腱、靭帯を作るために使われます。爪は皮膚とみなされ、爪を強く健康に保ちます。ビタミンCはサプリメントレジメンの一部でなければなりません。果物や野菜にはビタミンCが含まれています。大量のビタミンCを含む果物にはブドウ、オレンジ、メロンが含まれます。ブロッコリー、サツマイモとピーマンは大量のビタミンCも含む野菜です。


ビタミンE

ビタミンA、B、Cと同様に、ビタミンE抗酸化物質でもあり、フリーラジカルの影響との戦いにおいて免疫系を助ける。
「New England Journal of Medicine」に掲載された1993年の調査によると、「ビタミンEの高摂取と心臓病のリスク低下との間には、重要な関連性があるという証拠がありました。ビタミンEは、トウモロコシ、植物油、ほうれん草などの食品に含まれています。ビタミンEの健康への影響はまだ研究中ですが、少量で心臓を助けることが示されています。