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あなたの体内でレプチン応答を刺激する方法

     編集:病気

レプチンは、「YOU:A A Diet」の作者であるMichael F. RoizenとMehmet C. Ozによると、あなたの貯蔵脂肪由来のタンパク質です。
レプチンは、食べ物が十分にあるときにあなたの体に伝えて働き、過食の可能性を減らすのに役立ちます。正常な機能を果たす体では、適切な時期にレプチンが飢えを止めますが、肥満の人はレプチンが満ちているというメッセージを無視して、継続的な摂食(レプチン抵抗)を引き起こします。この問題に対処するために、歩行と筋肉構築の練習は、あなたのレプチン反応を刺激するのに役立つと、Roizen and Oz。健康的なダイエットを通じて体重を減らすことによってレプチンを刺激することもできます。説明書

1

毎日歩いてください。毎日30分歩くと脂肪細胞が燃えて、レプチンが分泌されます。
オズ博士によると、2 -

は体重を定期的に持ち上げます。筋肉構築練習は、あなたの体に食物を渇かせるカロリーと脂肪をなくすのに役立ちます。これにより、細胞がレプチンのメッセージに敏感になり、消費する食品の量が減ります。

3

もっと複雑な炭水化物を食べる。複雑な炭水化物は、あなたがゆっくりと分解するにつれ、あなたにとって健康的です。これにより、より長い期間にわたって完全に感じることができます。彼らは全粒小麦パン、豆、オート麦ふすまやジャガイモなどの野菜に含まれています。

4

非澱粉質の野菜は栄養分が高く、カロリーが低いので、カロリーを上げずに日々のビタミンを得ることができます。トマト、キュウリ、ホウレンソウ、レタス、オクラ、ビート、ニンジン、ピーマンが含まれています。


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