編集：病気
強制の性質を決定する。あなたの人生をどのくらい妨げているかについて、1から10の尺度で強迫を評価してください。持続時間または頻度について強制1〜10を評価します。
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重症度をチェックすることで、強制があなた自身で停止できるかどうかを評価します。親戚、友人、家族に気づいてもらってもらってください。精神保健専門家が、強迫行動を管理し、指示された助けまたは薬を投薬するために介入する必要があるかどうかを確認します。
あなたの強制を観察しない場合に起こることについての仮定を書き留めます。 。どのように真剣に、または強制を完了していないという結果がどれほど悲惨なものかを評価します。
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この信念に対する可能な異論や挑戦のリストを作成します。強要に従事していないための現実的な結果、または強迫に従事していないための身体的不安の結果。
強迫観念と強迫観念のジャーナルを維持する。強要をする必要があると感じるたびに書き留めます。あなたがまだ強制的に従事している場合でも、あなたがそれをしたいと思う前に、それを引き起こした考えを書き留めます。
このジャーナルライティングでは、あなたの思考や感情に注意を払う必要があります。これは認知的アプローチです。
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あなたのセラピストや愛する人にこれらの考えのジャーナルを共有します。信頼できる人と分かち合うことが重要なので、これらの考えがあなたの強迫的行動をどのように指示するかについて話し合う。強迫に参加しないという不安を和らげる代替方法をブレインストーミングする
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代替取引方法をゆっくりと統合する;この方法は、運動、瞑想、執筆、絵画のいずれかになります。
強要が生存に必要でないことを確認するために、強迫を完了することに対する意識を高め、不安に対処する方法を学ぶ。
用のベスト帽子日焼け防止に最適な帽子には、幅の広いつば、しっかりと織られた布地、暗い色のアンダーブリムなどがあります。
日焼け防止のために使用される帽子は、耳を含めて頭部全体を完全に覆うものでなければなりません。ビルの帽子は太陽の保護のために
ベリー脂肪の減量は体重と脂肪の損失を有効にし、基礎筋肉をトーンにし、内臓脂肪を減らすために健康的な食事が必要です。
内臓脂肪は見えず、胃の奥深くにあり、臓器の周りに蓄積します。目に見えるまたは皮下の脂肪は皮膚の真下にあり、目に見えないものの、
関節炎は、関節、筋肉および骨に影響を及ぼす疾患である。
高齢者は、体の老化や身体的な疲れのために特に脆弱です。関節リウマチ、狼瘡、乾癬性および変形性関節症を含む100種類以上の関節炎がある。高齢者の最も一般的な関節炎は、OAまたは変形性関節症
Demodexダニは、毛嚢の近くに住む小さな寄生虫です。
すべての人間は症状のない何百万ものダニを飼うが、時折、それらは加速された速度で再現し、酒さや毛包炎などの問題を引き起こす。免疫システムが損なわれている人は、ダニ個体群の過増殖の影響を受