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エクササイズ。エクササイズはフィットネスモデルが彼らの体型を達成し、維持するために非常に重要です。痩せた体を得るには、心臓血管のトレーニングと筋力トレーニングの組み合わせが必要です。
フィットネスモデルは、筋肉の成長と定義を達成するために、しばしば重量の重い電車です。ランニング、サイクリング、水泳などのエアロビクス運動は、体脂肪を減らして体を痩せるために過剰なカロリーを燃やすのに役立ちます。多くのフィットネスモデルでは、週に6日間、通常は交互の筋肉群が訓練されます。
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バランスのとれた食事をします。フィットネスモデルは、通常、エネルギーレベルを一定に維持し、代謝を高く保つために、1日5〜6回の小食を食べます。食事は、鶏肉、卵、魚、七面鳥などの希薄なタンパク質に基づいていなければなりません。
食事には新鮮な果物や野菜、全粒粉、ナッツやオリーブオイルのような健康な脂肪もたくさん含まれているはずです。フィットネスモデルは砂糖を避けるべきです。食事をスキップすると体が飢えて筋肉が失われます。毎日のマルチビタミンを飲むことで、あなたの栄養ニーズを満たすことができます。
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飲み水。飲料水は、あなたの体を効率的に動作させるのに役立ちます。さらに、それはあなたが渇望をコントロールし、あなたを完全に保つのを助けることができます。体は大部分が水でできており、消化から脂肪燃焼までの各過程はそれを必要とします。水は体が毒素を排除するのを助けます。
また、保水性を低下させることで膨化を防ぎます。あなたの体は汗の形で水を失うので、補給することが重要です。フィットネスモデルは通常、1日当たり少なくとも3〜4リットルの水を飲む。
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塩を避ける。ナトリウム、または食塩は、身体に水分を保持させるため、筋肉の肥大化や筋肉の視認性の低下につながります。フィットネスモデルは、カットやリーンルックを実現するために、特に写真撮影や競技の直前にナトリウムを避けます。多くの食品には加工食品、冷凍食品、ファーストフードなどの隠れたナトリウムが含まれています。フィットネスモデルでは、化学添加物、硝酸塩、人工香料、防腐剤も避けるべきです。
これらの成分は多くの加工食品に含まれています。
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