食べる方法

あなたの悲しみがうつ病の一種である場合、特に悲しいことは笑い事ではありません。
幸せであることははるかに楽しいですが、残念ながらかなりの人が悲しみの深い苦しみに苦しんでおり、気分を良くするためにほとんど何かをするでしょう。特定の医薬品は助けますが、自然は副作用のない救済策を提供します。いくつかの食品はセロトニンの生産を助けるので、セロトニンは幸福の感情を促進することが判明しているので、このタイプの食品は気分を高めたい時に食事に取り入れる価値があります。下記の食品に含まれるセレンとオメガ3脂肪酸は、あなたがもっと幸せになれるようにもなります。ここでは幸せになるために食べる方法。説明書

1

ブラジルナッツを食べる。
ブラジルのナッツは非常に大量のセロトニンを含んでいます。それが進むにつれて、あなたのために何かがあまりにも悪いことがあり、セロトニンが多すぎると毒性があります。この理由から、あなたの精神を持ち上げたいときは、ブラジルのナッツを一度に1回しか消費しないでください。

2

クルミを食べる。クルミにはセロトニンも含まれています。うつ病の予防に役立つと報告されているオメガ3脂肪酸も含まれています。クルミはまた、タンパク質の豊富なソースであり、ビタミンB、ビタミン、リン、マグネシウム、鉄、カルシウムを含んでいます。


3

トマトサラダがあります。
トマトは、セロトニンを含む別の食品です。トマトはビタミンCも高いです。好みのサラダドレッシングをトッピングしたトマトサラダを食べると、すぐに気分を良くすることができません。

4

シーザーサラダを投げます。ときどき誰かが青く感じると、葉酸が欠けています。このビタミンBはロメインレタスに含まれていますので、あなたの顔に笑顔を浮かべたい場合は、シーザーサラダ、またはロマインレタスを含むレギュラーサラダを作ってください。
5

ホウレンソウをお楽しみください。ホウレンソウを抗酸化力で食べる。
抗酸化物質は、悲しみやうつ病の感情につながるフリーラジカルの損傷を防ぐのに役立ちます。

6

いくつかのマグロを取ります。マグロを食べる。マグロはオメガ3脂肪酸が多い別の食品です。