自己免疫疾患のリスクを減らす方法

自己免疫疾患は、人の免疫系が自分自身の身体を攻撃する抗体を生成するときに起こる。
関節リウマチ、乾癬および多くの甲状腺の問題は、自己免疫障害の結果である。現在のところ、自己免疫疾患の治癒はありませんが、症状を緩和し、発作を引き起こさないようにするための措置があります。自己免疫疾患の問題を経験するリスクを軽減する方法について学びます。説明書

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日光を避けてください。あなたが外にいるときは、あなたが腕と脚を覆う日焼け止めとゆるい服を着ていることを確認してください。また、太陽の帽子、顔や肩から日差しを覆う大きな縁取りの帽子、またはサングラスを着用することもできます。屋内のベッドで日光浴や日焼けしないでください。


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アルコールやタバコは避けてください。研究によれば、飲酒と喫煙は、適度に行っても自己免疫障害を引き起こす可能性があることが示されています。あなたが現在飲んでいるか、定期的または時折喫煙している場合、これらの習慣を排除すべきです。


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落ち着いてください。精神的および肉体的ストレスは自己免疫障害を引き起こす可能性があります。深呼吸をしたり、仕事や家庭で過度に忙しいときにリラックスしてリラックスできる場所を指定します。あなたが興奮したり気分が悪くなったりすると、深く吸い込み、吐き出すことに集中し、心拍数を落ち着かせます。
自己免疫障害の場合、あまりにも激しく働くとあなたが病気になることがありますので、毎週あなたが「オフ」になっていることを確かめてください。その間、あなたは仕事関連の問題を考えない、

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サポートグループに参加してください。このタイプの健康問題を経験したあなたの周りに他の人を持つことは、自己免疫疾患に対処する際に強く滞在するのに役立ちます。トリガーを避ける方法や、治療や進歩についての知識があるかもしれません。
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健康的な食べ物を食べる。自己免疫疾患の発症を避けるために、栄養士は新鮮な野菜や果物、全粒粉、玄米、低脂肪乳製品、魚や家禽をたくさんお勧めします。

毎日エクササイズ。毎日の運動は、ストレスを軽減するだけでなく、フィット感と健康を維持することができます。より身体的な形の人は、自己免疫障害の困難を経験する可能性は低いです。