ホットフラッシュを減らす食品

消費するものよりも、更年期の熱中症と戦う際に避けるべき食べ物や飲み物を考慮する必要があります。
体内の何が閃光を誘発するのかは不明ですが、確かにホルモンの変化が原因です。北米の女性の3分の2は何らかの形を経験しています。ダイエットや栄養への調整は、一部の女性のほてりの頻度と重症度を減らすことが実際に示されており、その中で最悪のものを救うハーブサプリメントがあります。避けるべきこと

研究は、肥満である女性は、そうでない人に激しい閃光を不釣り合いに苦しめることを示しているため、適切な食事と運動のプログラムは、閃光を減らすための良いスタートです。さらに、アルコール、カフェインおよびニコチンは、辛い食物および過度のストレスと同様に、状態を悪化させることが知られている。



イソフラボン

閉経期および更年期の女性の体が経験するエストロゲンの著しい減少、エストロゲンの効果を模倣するサプリメントは、しばしばまぶしさを減少させる。大豆、赤いクローバーおよび他の植物に見出されるイソフラボンは、目の疲れやその他の閉経の副作用を軽減することがあります。ビタミンE

有益であることに加えて更年期の女性には、ビタミンEは抗酸化物質です。ナッツ、小麦、米、トウモロコシ、葉野菜などの高繊維食品に含まれており、ほとんどの植物油によく見られます。卵、肉、ミルクにも含まれています。



ビタミンB複合体

ビタミンB複合体が豊富な食品、例えば穀物、豆、ジャガイモ、健康な更年期の食事の一部であり、ビタミンB成分の全範囲が、まばたきおよび他の更年期症状を軽減することが知られている。ミルクと卵に含まれるビタミンB2とB12は、気分の改善と不安やまばゆいの軽減につながっています。ビタミンB12は魚や海藻製品にも含まれています。 B3またはナイアシンは、頻繁にホットフラッシュのために処方され、肝臓、鶏肉、牛肉、鮭、マグロ、アスパラガス、アボカドス、ブロッコリー、デート、ニンジン、トマト、ナッツおよびマメ科植物で見つけることができます。
コホッシュ

ネイティブアメリカンに人気のあるハーブ療法で、更年期症状の重症度を軽減するために黒コショーが使用されています。黒人のコホッシュに関する臨床研究では、結果が混在していますが、事例の証拠は、女性の間でその利益のために幅広い支持を示しています。夜間の発汗、発赤、心臓の動悸、片頭痛および気分障害を含む更年期症状を緩和することが判明しました。


注意事項

あなたの治療との相互作用が危険な副作用を持つかもしれないので、あなたの食事療法にサプリメントを加える前に常にあなたの医師に相談してください。