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私たちの体は、内部と外部の両方の細菌でいっぱいです。それは最初は恐ろしい考えであるかもしれませんが、体内のいくつかの細菌が実際に有益な役割を果たすことができると考えてください。特に腸内で増殖する細菌。腸内の有益な細菌は、有害な細菌を破壊し、私たちの体が食物を消化するのを助けます。一部の保健従事者は、有益な細菌が私たちの体が病気と戦うのを助ける役割を果たすかもしれないと推測しています。
我々の腸は特に多孔性であるため、ウイルスや細菌に特に脆弱です。私たちのシステムに「良いバグ」があると、障壁をつくって「悪いバグ」を防ぐのに役立つかもしれません。
身分証明書
有益な細菌である。あなたの地元の健康食品店、または食料品店のビタミン通路を訪れてください。多くの種類があります。買うものを考えるときは、まず「プロバイオティクス」という名前を探します。 Bioticsは細菌を意味し、促進する意味があり、抗生物質と同様に破壊することを意味します。最も普及しているタイプのプロバイオティクスは、乳酸桿菌とビフィドバクテリウムです。
しかし、多くのタイプがあります。便秘を緩和するものなど、特定の機能を持つものもあります。あなたは少し研究をして、特別な状況がある場合に必要なものを見つけることができます。一般的に、さまざまな有益な生物を持つ製品が役立ちます。
改善された消化と免疫強化の一般的な健康上の利点の他に、プロバイオティクスは、クローン病、潰瘍性大腸炎、炎症性腸症候群および過敏性腸症候群などの疾患を改善する役割を果たす可能性がある。いくつかの研究は、食物アレルギーの被害者が食物をよりよく許容するのに役立つかもしれないと示唆している。
短期間の下痢症の人にとっては、プロバイオティクスは正常な腸内細菌叢を回復させるのに役立ちます。
あなたまたは家族がプロバイオティクスの摂取を検討中で、食物アレルギーがある場合は、慎重にラベルを読むことが賢明です。特にミルクアレルギーに罹患している人にとって、乳製品から多くのタイプのプロバイオティクスが培養されるためである。アレルギーがひどい場合は、「乳製品のない」製品を購入することが重要です。
タイムフレーム
プロバイオティクスの使用は迅速な対応ではありません。
あなたが慢性疾患のために有益な細菌を摂取することを検討しているなら、いくつかの結果を見るのに数週間かかるかもしれないと考えてください。その理由は、細菌が腸内に定着するには時間がかかることです。
一般的な健康ニーズには、購入したくない場合プロバイオティクスを取ると、あなたの食生活を十分に得ることができます。 1つの方法は、毎日「生き生きと活発な文化」を含むヨーグルトを食べることです。砂糖や加工食品が少ない食品全体が豊富な食事は、腸内の有益な細菌の自然な成長を促進すると考えてください。
ファーストフード、加工食品、砂糖が多い食事は、良いバクテリアを破壊するのに役立ちます。
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