うつ病のためのホリスティックな治療

うつ病の症状は、彼らが現れている人々と変わることがあるので、誰にも適した治療法はありません。
さらに、最良の治療法でさえ、客観的なモニタリングなしでは機能しません。そのため、ホリスティックなアプローチで治療セッションを含めることが重要です。うつ病の原因を根絶し、どの行動措置が個人にとって最も効果的であるかを判断する必要があります。活発な治療、食事、運動、自然なサプリメント、リラクゼーションのテクニックは、うつ病のホリスティックな治療に有用な追加物です。ダイエット

適切な栄養は、一部の個人のうつ病を予防することができますが、不適切な食事は逆効果です。加工糖およびカフェインを含む食品のような特定の成分はうつ病を悪化させることが知られている。
マグロ、サケ、サバなどに見られるオメガ3のようなものは、ムードリフターとして知られています。さらに、個人が食物をどのように消費するかは、彼がどれくらい食べるかと同じように重要であるかもしれません。一貫性は健康的な消費の鍵であるようです。いくつかの小さな食事は、飢えとビンディングよりも代謝、体重、気分コントロールの方が効果的です。


リラクゼーション

ライフスタイル。瞑想とリラクゼーション療法は、血圧を下げ、脳の機能を高め、長寿を促進し、うつ病を緩和するのに役立ちます。
さらに、鍼治療、マッサージセラピー、レイキの実践者は、不安やうつ病に苦しんでいるお客様には良い結果をもたらしています。



エクササイズとレスト

エクササイズは身体の健康を維持するのに役立ちますが、エンドルフィンも放出します。運動はまた、睡眠パターンを調節し、適切な休息を促進するのに役立ちます。アルコールと薬物を避ける

アルコールと薬物の使用は、既存のうつ病を悪化させるだけでなく、 。アルコールの中程度の消費は無害な耽溺に見えますが、うつ病の治療には禁酒が推奨されています。

葉酸の体内欠乏症を克服できる健康補助食品、カルシウム、銅、鉄、マグネシウム、カリウム、ビタミンBおよびB複合体およびビタミンCは、不安および気分障害の自然な治療に有益である。セラピストまたはヘルスケア専門家は、まずうつ病が何らかの生物学的因子によって引き起こされるかどうかを最初に判定することができる。セントジョンズワートは、カプセルまたは紅茶として入手可能なハーブ療法で、うつ病の症状を緩和することも示されています。