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の健康的な食事計画あなたの10代の健康な食事に従うことは挑戦的な経験です。
あなたがおそらくこれを制御することができないので、あなたの10代が家から食べるものを心配しないでください。メイヨークリニックによると、10代の肥満が増えているので、いくつかのダイエットの変化が順調です。あなたの家でいつも健康的なスナックをたくさん食べ、栄養価の高い食事を計画し、時には準備に参加させてください。合法的な理由で、健康的な食事のための優しい提案は、講義よりもはるかに優れています。朝食プラン

朝食を用意するのに十分な早期にあなたの10代のお子様をベッドの外に出すようにしてください。ピーナッツバターの全粒トーストは、通常、好きでとても健康です。
新鮮なフルーツの一片は素晴らしい追加されます。冷たい穀物は、一般的に十代の若い世代によく耐えられ、全粒粉で作られた最も健康的なものを選び出します。シリアルが確実に受け入れられることを確認してください。あなたの10代の若者がランニングに参加して朝食に興味がない場合は、ミルクやジュースを用意して、簡単に飲むことができます。ビールをビニール袋に入れて持ち帰りましょう。


昼食プラン

あなたの10代の子供が学校に昼食を取ることを歓迎しているなら、あなたは運がいいです。
あなたはカット野菜、新鮮な果物、およびタンパク質が豊富なマグロ、ローストビーフまたは七面鳥サンドイッチを詰めることができます。あなたは明らかに彼らの食事を監督することはありませんが、もし彼らが十分に空腹であれば、彼らは与えられたものを食べます。あなたの十代の若者が健康的な運賃に紹介されるほど、彼らは栄養価の高い食品の味を開発する可能性が高くなります。


ディナープラン

食べ物で最もコントロールします。できるだけ頻繁にこの食事を家族が共有していることを指摘しておきましょう。
あなたのティーンエイジャーに彼らが好きな食べ物を尋ね、彼らの欲望に合った健康的な選択肢が見つかるでしょう。彼らが野菜を試して、もっと食べたくなければ行かせてください。好きなドレッシングを使って新鮮な野菜サラダをたくさん食べましょう。サツマイモ、玄米、全粒小麦のパスタを調理して、彼らがどのようにそれらを好きなのかを見ることができます。食べ物をよく味わって、できるだけおいしくしてください。デザートはほとんど常に新鮮な果物でなければなりません。
スナック

スナックはティーンエイジャーにとって巨大です。彼らは飢えた学校から家に帰るだろう。
家に健康的なフルーツ、ディップ付きの野菜、ポップコーン、サルサのトルティーヤチップがいっぱいであれば、彼らはそれを求めて行くでしょう。あなたの子供が深刻な甘い歯を持っている場合、脂肪と砂糖が少なく、バッターで果物を持っているクッキーを焼く。ティーンエイジャーの食事を栄養価を維持するための継続的な方法を見つけることは少し仕事を必要としますが、健康的な習慣は生涯続くでしょう。