背中の痛みには最高の運動は何ですか？

背中の痛みには完璧な運動はありません。
さまざまな背中の不快感の原因があります。それにもかかわらず、1つの簡単な練習は、少なくともすべての背痛の患者を助けるように見える。痛みを逃がす

あなたが医者を見て、あなたの背中に重大な根本的な損傷はないがまだ痛みがあると言われた場合は、歩くことを検討してください。それは低インパクトで、あなたの健康のすべての要素を改善し、運動性を高め、関節炎状態を軽減します。また、ウォーキングは、しばしば良いバックヘルスの中心として引用されているコアの筋肉を強化します。それでも、それは特別な機器と監督を必要とせず、トレッドミルやあなたが選ぶ場所の外で自宅で行うことができます。
ウォーキングはなぜ効果的なのですか？

ウォーキングは身体の内部と外部のすべての主要な筋肉を使用して、動きのバランスを保ちます。背骨を支えるすべての筋肉は、優しく、中等度のやり方で演技に持ち込まれます。ランニング、ジョギング、競技スポーツとは異なり、歩行は均等に運動を分配し、姿勢を維持し、運動を維持するためにのみ必要に応じて適用します。コア筋肉を強化し刺激する特別な運動を提供するプログラムは、一般的な練習として歩くことで改善することはできません。



歩くことに苦しんでいるとき

多くの場合、背中の痛みが痛み、肩に脊柱を撃つ腰の不快感を引き起こす痛みを訴えます。しかし、あなたがゆっくりと開始し、毎週もっと自分を押し進めれば、あなたがどれほど迅速に進歩を遂げることができるかは驚くかもしれません。あなたはすぐに短い散歩がブロックを歩き、その後は長距離のトレッキングに変わることがわかります。



エクストラエクササイズが必要ですか？

A医師またはセラピストは、あなたの特定の問題領域を強化するために特別なスポット演習を勧めたり、緊張や靭帯の緊張を緩和したり緩めたりすることができます。あなたには余分なエクササイズがあるかもしれませんが、あなたの主なエクササイズは歩き続けなければなりません。