どのようにファット・オール・デイを燃やすか

あなたの体は常に生きているためにカロリーを燃やします。
しかし、多くの人々は、より多くのカロリーを消費します。これは、体重増加と過剰脂肪の蓄積につながります。体重を減らすことで、体を健康に保ち、気分を良くするのに役立ちます。活発に滞在し、健康的な食事を食べることは、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすのを助け、減量につながります。さらに、健康で持続可能な習慣を構築することは体重を減らすのに役立ちます。最良の結果を得るには、体重管理情報ネットワークによると、1週間に1〜2ポンドを失うことはありません。説明書

1

1日を通していくつかのバランスの取れた食事を食べる。
Weight-Control Information Networkによると、食事をスキップすると、特に朝食が増えます。流行の食事や「脂肪燃焼」食品に頼る代わりに、果物、野菜、全粒粉をたくさん食べる。カロリー量と部分サイズに注意し、低脂肪と表示された食品はカロリーが高いことを覚えておいてください。

2

週に最も多くの曜日に60〜90分運動します。マシンを動かしたり走ったりすることを自分自身に制限しないでください。本当に楽しむものを見つけてください。ガーデニング、サイクリング、クロスカントリースキー、テニス、ダンス、ウォーキングを考えてみましょう。
可能であれば、動機づけを保つために運動のパートナーまたはグループを見つけます。運動は、体重減少を促進するカロリーを燃やす。また、体重を持ち上げたり、腹筋をするなど、筋力トレーニングを毎週2〜3日行うことを検討してください。

3

運動していなくても、1日を通してアクティブにしてください。たとえば、エレベーターの代わりに階段を利用するか、駐車場の裏に車を停めてください。小規模な調整は、1日中100個以上のカロリーを燃焼させる可能性があります。

4

一時的な食事とハーブサプリメントは避けてください。
これらのダイエットや製品は通常効果がなく、非常に危険です。例えば、エフェドラはFDAによって禁止される前に、当初は漢方薬として入手可能でした。