早い者の眠り方

夜早く寝たいですか？多くの夜のフクロウでは、早くも寝ることは不可能と思われます。
しかし、あなたは、あなたの夜間のルーチンにいくつかの簡単な調整をして、早寝に訓練することができます。ラベンダーアロマセラピーオイル





ラベンダーアロマセラピーオイルラベンダーアロマセラピーオイルラベンダーアロマセラピーオイルあなたの睡眠の習慣とルーチンに入る。あなたはおそらく、夜遅く、同じ時間に寝ることは、あなたの体が特定の時間に疲れて育つのを助けることをすでに知っているでしょう。
しかし、毎朝同じ時刻に目を覚ますことがあなたの体の睡眠のリズムを鍛えるのに役立つでしょうか？あなたが毎日同じ時間に数週間立ち上がると、結局あなたの体はあなたが必要とする睡眠の量を得ることができるように、毎晩疲れて早く疲れを覚えるようになるでしょう。
<2> LAVENDER 。あなたが早く眠るために何か助けが必要な場合は、ラベンダーを買いたいかもしれません。ラベンダーは自然の睡眠補助剤です。あなたはエッセンシャルオイルとしてそれを購入するか、寝る前にリラックスできるように設計された多くのバス製品の主原料としてそれを探すことができます。
ラベンダー香りの枕スプレー、ろうそく、ハンドローション、ポプリ、バスソルト、その他の補助剤の中でも目の枕を見つけることができます。 （自宅で自分のラベンダー睡眠スプレーを作る方法については、下記のヒントを参照してください。）3

COME CLEAN。冗談だよ！お風呂に入ると、早く寝るのにも役立ちます。あなたが寝る前に、リラックスしたバス（ラベンダー香のバスオイルや塩を水に加えることもできます）を取ることができます。バスを取る行為が体温を下げ、「安静時」に似ているので、リラクゼーションは保証される。睡眠中のあなたの体の状態。あなたの筋肉はリラックスして、気分を良くすることができます。


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TEA OFF。多くのハーブティーには、カモミール、セントジョンズワート、パッションフラワーなどの自然な睡眠補助剤のブレンドが含まれています。このような茶ブレンドは、通常の食料品店で広く入手可能である。彼らはカフェインがなく、自然にあなたの体を眠らせます。

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POP A PILL。他のすべてが失敗した場合は、いつでも早く眠るのに役立つ投薬を受けることができます。不眠症のような深刻な睡眠障害の場合、医師はAmbien、Lunesta、Rozeremなどの薬剤を処方することができます。これらの処方薬はベッドの直前に撮影されています。
すべての処方薬は肯定的と否定的な副作用の両方を持つので、あなたはレジメンを開始する前にあなたのオプションを慎重に検討してください。 Tylenol Simply Sleepのような市販の睡眠補助剤もあります。ほとんどのOTC睡眠薬は抗ヒスタミン薬であり、効果があるものの、翌日に眠気を引き起こすことがあります。