メモリ損失を遅らせる方法

あなたが年を取るにつれ、あなたはあなたの記憶にもっと困っているかもしれません。
あなたの記憶に影響を与える多くの要因があります：自然な老化による脳細胞の喪失、アルツハイマー病や痴呆などの変性疾患、外傷性脳損傷および脳卒中。しかし、精神的な練習、良い食事療法、そしてあなたの脳を健康な状態に保つことによって、自然の記憶喪失を遅らせるのに役立つ方法があります。あなたの脳と記憶を維持するには、良い脳習慣の組み合わせが必要であることに留意してください。あなたが必要とするもの
スドクのような健康的な食事の活動

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記憶力の低下を遅らせる方法

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脳の健康な食事をする。
あなたの体が栄養素と健康食品を必要とするのと同じように、あなたの脳も走り続けます。ケールのような葉緑色の野菜には、たくさんのビタミンが含まれています。酸化防止剤、全粒粉、カルシウムが豊富な食品、大豆なども、脳を最善に保つのに役立ちます。魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の機能を維持するのに役立ちます。
2

精神的に活発な状態を保ちます。これは思いがけないように見えるかもしれませんが、あなたの脳を使わないときは、記憶が失われるのが最も早くなります。スドクパズルのような精神的なゲームをすることでこれを防ぐ。本を読むだけの簡単なことでも、あなたの心に魅了され、覚えておくことができます。



3

記憶技術を使用します。あなたの記憶を助け、それを強く保つために、さまざまなテクニックを使用してください。 1つのテクニックはチャンクです。これはあなたの作業メモリをターゲットにしています。これは電話番号などの情報をすぐに使用するためのメモリです。一度に1つの番号を覚えておくのではなく、意味のある方法でグループ化してください。平均ワーキングメモリは、プラスまたはマイナス2の7つの項目を保持します。しかし、チャンキングでは、その数字を2桁に増やすことができます。

4

物事を追跡します。
人々が記憶喪失について持っている最大の苦情は、彼らが購入する必要のある場所、どこかにいる必要がある場所などを覚えているように見えないということです。リストやノートを手元に置いておきます。あなたが覚えていなければならないことがあるときは、それを書き留めます。しばらくすると、以前と同じくらい忘れていないことに気づくでしょう。

5

あなたの利点を学びましょう。すべての人が異なる方法を学びます。他の人が視覚刺激を必要としている間に、誰かが聴覚刺激で最もよく学ぶかもしれません。あなたが最もよく学ぶ方法を考えてみてください。
学習スタイルを見つけたら、それを使ってあなたの記憶を助けてください。あなたが視覚的な学習者であれば、覚えておく必要があるすべてのアイテムを精神的に描き、その後その絵を思い出すことができます。リスニングで最高の学習をする場合は、テープレコーダーを使用してください。