どのように筋肉の氷と熱の利点を比較する

氷と熱は痛みのある筋肉に使用される最も有益な治療法です。
氷の治療、または凍結療法は、痛みを減少させる腫脹および血流を減少させるために使用される。熱療法または温熱療法は、治癒プロセスを継続し、筋肉を弛緩させるために血流を増加させるために使用される。痛みのある筋肉に氷や熱を使用するかどうかを判断するには、両方の利点を比較してください。指示

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筋肉に炎症や傷があるかどうかを判断します。筋肉の繊維が伸びすぎたり、引き裂かれたりすると、体は血流を増加させて細胞の老廃物を取り除きます。炎症が多すぎると血液が詰まって、酸素供給された血液が筋肉に到達するのを妨げます。


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熱の代わりに氷を使用して炎症や腫れを軽減します。氷は熱に比べて血流を遅くするため炎症を助長し、血流を増加させます。最初の24時間以内に筋肉を氷結させて炎症を減らします。寒さは、最初は筋肉への大量の血流を遅くします。


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1日に少なくとも3回（6時間ごと）、筋肉を氷をつけ続けます。より多くの氷を適用する前に、あなたの肌が常温に戻っていることを確認してください。最初の24時間後、午前中、午後、夜間に筋肉を一度氷で泳ぐ。炎症と痛みは72時間以内に鎮静するはずです。

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炎症を伴う筋肉と緊密な筋肉を比較します。
筋肉の繊維は収縮し、血流の増加によって緩められる必要があります。
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寒い代わりに、緊張した筋肉に、そして運動や激しい運動の前に熱を加えます。熱は筋肉の弾力性を高め、筋肉を引き締めやすくします。運動する前に筋肉を緩めると、痛みが軽減されます。最高の家庭での治療法は、タオルをお湯に浸してから、その場所に置くか包みます。他の家庭の方法には、水ボトルにお湯を入れてお風呂に入れることが含まれます。

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氷または熱を使用する前に注意事項を比較してください。氷は熱よりも自由に使用できます。熱は、誤って使用すると、痛みや灼熱の危険性が高くなります。
あなたの肌に直接氷や強い熱を加えないでください。常にあなたの肌、通常はハンドタオルまたは布の間に保護障壁があります。