ヒートストロークの予防

熱中症は、十分な体液の摂取をせずに働いたり、遊んだりしている間に、熱い環境に長時間さらされることによって引き起こされます。
熱中症は、体温上昇、吐き気、めまい、精神錯乱、さらには昏睡を含む様々な問題を引き起こす可能性があります。熱中症を予防するには、その症状を知り、自分自身やあなたの愛する人を守るための危険因子に気づくこと。危険因子

熱中症リスクは年齢とともに増加し、高齢者は特に慢性疾患または高血圧、心臓病および糖尿病などの病状を有する人々に感受性が高い。アルコールや薬物の過度の使用は、身体がそのような条件下ですでに脱水されていることが多いため、リスクも増加させます。高熱および高湿度状況に慢性的な曝露はまた、屋内または屋外の手動労働作業で働く者にとっても、リスクを増大させる。
このような状況では、常に持ち運びや適切な体液を供給してください。


水和物

天気が暑いときは、テレビを見たり、外で新鮮な夏の空気。毎日少なくとも64オンスの水を飲むようにしてください。運動したり外で働いている場合は、さらに飲んでください。しかし、追加のマルチビタミンを服用することなく、1ガロン以上の水分を毎日飲んではいけません。余分な水分消費は体内の重要な栄養素、ビタミン、ミネラルを奪ってしまいます。 CDCによれば腹部痙攣の原因となる氷冷飲料は避けてください。砂糖やアルコール飲料で体液を失うことがあり、水分を摂るのに役立つことはありません。

冷たいお風呂やシャワー、特に空調設備がない場合。ファンは空気を動かすのに役立ち、あなたの肌に冷却効果をもたらしますが、動いている空気がまだ暑いときに温度が100度を超えると熱のストロークを防ぎません。早朝や夕方、温度が低い場合はヤード作業や雑用をしてください。可能であれば、エアコン付きの図書館やモールを訪れ、安心してください。一部の都市では、暑い時期に指定された避難場所を提供しています。お住まいの地域の極端な気温状況については、地元の保健所にお問い合わせください。



衣類

綿やリネンのように呼吸する軽量で明るい服を着用してください。衣類は、気流を増強するために緩くフィットする必要があります。幅の広い帽子をかぶったり、傘をして一定の日陰をつけたりして、頭を熱から守ります。あなたの肌を守るために最低15レーティングのSPFサンプロテクションを着用してください。サングラスを着用して、明るい眩しさから目を保護してください。

潜在的な熱中症の症状を認識することを学びます。主な症状には、心拍数が速く、速くて浅い呼吸が含まれますが、これに限定されません。
めまいを感じたり、吐き気や頭痛を経験することがあります。混乱や苛立ちもよくあります。熱中症に苦しむ人は汗を流せないかもしれないので、あなたの肌は暑くて乾いているかもしれません。血圧が上昇または下降し、失神や無意識につながることがあります。あなたまたはあなたの愛する人または友人が熱中症の症状を経験していると感じたら、水分補給および冷却を改善していない場合は、すぐに緊急医療の手当てを受けてください。